Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ekmek arası tavuk Kaç Kalori?
Izgara tavuk göğsü, sandviç ekmeği, marul ve domates ile klasik sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek arası tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
195
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 45%
Protein
13.5g
· 29%
Yağ
5.2g
· 26%
Lif
1.8g
Ekmek arası tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ekmek arası tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek arası tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek arası tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek arası tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek arası tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 7.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).
Ekmek arası tavuk Gibi Besinler
Ekmek arası tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek arası tavuk antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha pratik bir seçenek olur; ekmek karbonhidrat, tavuk ise protein sağlar. Antrenman öncesinde yiyecekseniz porsiyonu çok büyütmemek ve ağır sosları sınırlamak daha rahat hissettirebilir.
Ekmek arası tavuğu daha tok tutan bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Yanına salata, domates, marul gibi sebzeler eklemek ve daha doyurucu bir ekmek seçmek tokluğu artırabilir. Lif ve hacim arttıkça öğün genelde daha dengeli hissedilir.
Hazır alınmış tavuklu sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Soğuk zinciri korunmuşsa aynı gün tüketmek en güvenli seçenektir. İçinde pişmiş tavuk ve sos varsa oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, açıldıktan sonra mümkün olduğunca çabuk yenmelidir.
Ekmek arası tavuk dondurulabilir mi?
Dondurulabilir ama marul, domates ve mayonezli soslar çözüldükten sonra sulanıp dokuyu bozabilir. En iyi sonuç için yalnızca tavuk ve ekmeği dondurup taze garnitürü sonradan eklemek daha uygundur.
Tavuklu sandviçte hangi soslar daha iyi bir seçim olur?
Yoğurt bazlı, hardallı veya az miktarda zeytinyağlı soslar genelde daha dengeli bir tercih olur. Kremalı ve yoğun soslar lezzetli olsa da öğünü gereksiz yere ağırlaştırabilir.
Ekmek arası tavuk mu hamburger mi günlük kullanımda daha mantıklıdır?
Bu, içeriğe bağlıdır; tavuklu sandviç çoğu zaman daha hafif hazırlanabilir. Ancak kızartılmış tavuk, bol sos ve beyaz ekmek kullanıldığında fark düşündüğünüz kadar büyük olmayabilir.
Ekmek arası tavuk neden bazen kuru olur ve nasıl önlenir?
Tavuk göğsü fazla pişirilirse hızla kuruyabilir. Marine etmek, eti çok ince bırakmamak ve servis öncesi kısa süre dinlendirmek daha sulu bir sonuç verebilir.
Gece geç saatte ekmek arası tavuk yemek uygun mu?
Uygun olabilir; asıl farkı porsiyon, sos miktarı ve kişisel sindirim rahatlığı yaratır. Gece geç saatte daha hafif garnitürlerle ve aşırı büyük olmayan bir porsiyonla yemek genelde daha konforludur.
İşlenmiş bir ürün olduğu için ekmek arası tavuk her gün yenmeli mi?
İşlenmiş gıdalar pratik olsa da günlük beslenmede çeşitlilik daha iyi bir yaklaşımdır. Ev yapımı veya daha az soslu, daha çok sebzeli versiyonlar sık tüketim için daha dengeli olabilir.
Kimler ekmek arası tavuk tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar ekmek nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca hazır versiyonlarda sos, tuz ve çapraz bulaşma riski değişebildiği için içerik bilgisi kontrol edilmelidir.
Ekmek arası tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.