Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ekmek arası sandviç Kaç Kalori?
Klasik sandviç, iki dilim ekmek arasında peynir, jambon veya tavuk, marul, domates gibi malzemeler içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek arası sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 56%
Protein
9g
· 16%
Yağ
7g
· 28%
Lif
2.5g
Ekmek arası sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
530mg · 23% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Ekmek arası sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek arası sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek arası sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek arası sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek arası sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Ekmek arası sandviç Gibi Besinler
Ekmek arası sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek arası sandviç sağlıklı bir öğün olabilir mi?
Olabilir, ama bu daha çok içeriğine bağlıdır. İşlenmiş bir ürün olduğu için şarküteri eti, sos ve beyaz ekmek ağırlığı arttıkça tuz ve enerji yoğunluğu yükselir; sebze ve daha doyurucu proteinlerle dengelemek daha iyi olur.
Sandviç neden bazen çabuk acıktırır?
Beyaz ekmek ve az lifli içerikler tek başına çok uzun süre tok tutmayabilir. İçine protein, sebze ve mümkünse daha lifli malzemeler eklemek tokluk süresini uzatmaya yardımcı olur.
Sandviç antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
İçeriğine göre ikisi için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha hafif ve az yağlı seçenekler mideyi daha rahat ettirirken, sonrasında protein içeren bir sandviç toparlanma açısından daha pratik olabilir.
Sandviçi daha tok tutan hale nasıl getirebilirim?
İçine yumurta, peynir, tavuk gibi protein kaynakları ve bol sebze eklemek işe yarar. Mayonezli ağır sosları azaltıp hacmi sebzeden almak genelde daha dengeli bir sonuç verir.
Hazır sandviç ile ev yapımı sandviç arasında önemli fark var mı?
Genelde evet. Hazır sandviçlerde sos, tuz ve işlenmiş et miktarı daha yüksek olabilir; ev yapımında ekmek türünü ve içeriği kontrol etmek daha kolaydır.
Sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
İçeriğine göre değişir, ama süt ürünü, et veya mayonez içeren sandviçler uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir. Genelde taze tüketmek en güvenlisidir; saklanacaksa soğukta, kapalı şekilde tutulmalıdır.
Sandviç dondurulabilir mi?
Bazı türleri dondurulabilir, ancak marul, domates ve mayonez gibi malzemeler çözüldüğünde doku kaybeder. En iyi sonuç için ekmek ve proteinli içeriği dondurup taze sebzeleri sonradan eklemek daha uygundur.
Sandviçte peynir ve şarküteri birlikte tüketilir mi?
Tüketilebilir, ancak bu kombinasyon genelde tuz ve doymuş yağ miktarını artırır. Daha dengeli bir seçenek için yanına sebze eklemek ve porsiyonu abartmamak iyi olur.
Sandviç her gün yenir mi?
Her gün yenebilir, ama aynı tip işlenmiş içerikli sandviçi sürekli tüketmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. İçeriği çeşitlendirmek, sebze miktarını artırmak ve işlenmiş etleri sıklaştırmamak daha uygundur.
Sandviç kimler için dikkat gerektirir?
Gluten ve süt ürünü alerjisi veya intoleransı olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu ürün bu alerjenleri içerir. Ayrıca tansiyonunu veya tuz alımını takip eden kişiler de hazır ve işlenmiş seçeneklerde etiketi kontrol etmelidir.
Ekmek arası sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.