Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ekmek arası peynir Kaç Kalori?
Klasik sandviç, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek arası peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
270
KCAL / 100G
Karbonhidrat
34g
· 52%
Protein
11g
· 17%
Yağ
9g
· 31%
Lif
2.1g
Ekmek arası peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Ekmek arası peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek arası peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek arası peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek arası peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek arası peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Ekmek arası peynir Gibi Besinler
Ekmek arası peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek arası peynir kahvaltı dışında ne zaman pratik bir öğün olur?
Hızlı hazırlanabildiği için ara öğün, okul-iş çıkışı veya kısa bir öğle öğünü olarak sık tercih edilir. Daha uzun süre tok tutması için yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek faydalı olur.
Spor öncesi mi, sonrası mı ekmek arası peynir daha uygundur?
Antrenman öncesinde porsiyonu çok büyük tutulmazsa pratik bir enerji kaynağı olabilir. Sonrasında ise yanına protein ve sebze eklemek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir tabak oluşturur.
Ekmek arası peynir neden bazen ağır gelir?
Peynirin yağ ve tuz içeriği ile ekmeğin miktarı birleşince bazı kişilerde mideye ağır gelebilir. Özellikle hızlı yenirse veya yanında çok tuzlu ürünler tüketilirse bu his artabilir.
Ekmek arası peynirin daha dengeli olması için içine ne eklenebilir?
Domates, roka, marul, biber veya salatalık gibi sebzeler hacim ve lif katkısı sağlar. Böylece öğün daha doyurucu hale gelir ve tek düze bir karbonhidrat-yağ kombinasyonu olmaktan çıkar.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekle yapmak fark yaratır mı?
Evet, tam tahıllı ekmek genelde daha fazla lif ve daha uzun süren tokluk sağlar. Lezzet ve doku değişse de günlük kullanımda daha dengeli bir seçenek olabilir.
Hangi peynir türüyle yapmak daha iyi olur?
Bu, hedefe göre değişir: daha hafif bir seçenek için daha az yağlı peynirler tercih edilebilir, daha yoğun tat için kaşar veya benzeri peynirler kullanılabilir. Tuz oranı yüksek peynirlerde ekstra tuzlu soslar eklememek iyi olur.
Ekmek arası peynir çocuklar için uygun mudur?
Genelde pratik bir seçenek olabilir, ancak peynirin tuz oranına ve porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek gerekir. Yanına sebze veya ayran eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Hazırladıktan sonra ne kadar bekletmeden tüketmek gerekir?
İçinde süt ürünü olduğu için özellikle sıcak havada uzun süre oda sıcaklığında bekletilmemelidir. Taze hazırlanıp kısa sürede tüketilmesi, taşınacaksa serin tutulması daha güvenlidir.
Ekmek arası peynir dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez, çünkü çözüldüğünde ekmek yumuşayıp peynirin dokusu değişebilir. En iyi sonuç için taze hazırlanması daha uygundur.
Ekmek arası peynir sağlıksız mı sayılır?
Tek başına otomatik olarak sağlıksız değildir, ancak işlenmiş bir ürün olarak içeriği ve eşlik eden malzemeler önemlidir. Sık tüketilecekse ekmek türünü, peynirin tuz-yağ durumunu ve sebze eklenip eklenmediğini düşünmek daha doğru olur.
Ekmek arası peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.