Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Ekmek Arası Kavurma Kaç Kalori?
Protein ve enerji kaynağı, geleneksel sokak lezzeti
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek Arası Kavurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25g
· 41%
Protein
14g
· 23%
Yağ
10g
· 36%
Lif
2g
Ekmek Arası Kavurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Ekmek Arası Kavurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek Arası Kavurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek Arası Kavurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek Arası Kavurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek Arası Kavurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ekmek Arası Kavurma Gibi Besinler
Ekmek Arası Kavurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek arası kavurma nasıl daha dengeli bir öğün hâline getirilebilir?
Yanına bol limonlu salata, domates, soğan veya turşu eklemek öğüne hacim ve sebze çeşitliliği katar. Mayonez ve ekstra yağlı soslar yerine yoğurtlu veya acılı hafif soslar tercih edilebilir.
Ekmek arası kavurmanın içindeki et neden bazen sert olur?
Kavurma yüksek ısıda uzun süre tutulursa etin proteinleri sıkılaşır ve et kuruyup sertleşebilir. Eti kısa süre ısıtmak, gerekirse az su veya et suyuyla kapalı tavada yumuşatmak daha iyi sonuç verir.
Ekmek arası kavurma yaparken et önceden mi, ekmekle birlikte mi ısıtılmalıdır?
Etin ayrı tavada ısıtılması, ekmeğin ise son anda hafifçe kızartılması daha iyi bir doku sağlar. İç malzemeyle uzun süre ısıtılan ekmek buhar nedeniyle yumuşayabilir.
Ekmek arası kavurma antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 2–3 saat önce, kişisel sindirim toleransına göre uygun olabilir; ekmek enerji sağlarken et protein içerir. Yoğun egzersize çok yakın yenirse yağlı kavurma bazı kişilerde mide ağırlığı yapabilir.
Ekmek arası kavurma gece geç saatte yenirse rahatsız eder mi?
Geç saatte büyük ve yağlı bir porsiyon yemek reflü, hazımsızlık veya uykuda rahatsızlık riskini artırabilir. Gece tüketilecekse daha küçük porsiyon, az yağlı et ve sebze eşliği daha uygun olur.
Ekmek arası kavurma soğuyunca güvenle tekrar ısıtılabilir mi?
Pişmiş et, oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletilmeden buzdolabına kaldırılmalıdır. Yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olmalı; birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçınılmalıdır.
Hazırlanmış ekmek arası kavurma buzdolabında ne kadar saklanır?
En iyi doku için ekmek ve kavurmayı ayrı saklamak gerekir; ekmekli hâli hızla yumuşar. Pişmiş kavurma kapalı kapta genellikle 3–4 gün buzdolabında saklanabilir; koku, renk veya doku değişmişse tüketilmemelidir.
Ekmek arası kavurma dondurulabilir mi?
Kavurma, ekmekten ayrı olarak hava almayan kapta dondurulabilir. Çözdürülen et buzdolabında çözülmeli ve tekrar dondurulmamalıdır; ekmeği ise servis öncesinde taze eklemek daha iyidir.
Ekmek arası kavurma sucuklu veya dönerli sandviçten daha mı iyi bir seçimdir?
Bu, etin yağına, eklenen soslara ve porsiyona bağlıdır. Ev yapımı, daha az işlenmiş etle hazırlanan kavurma; sucuk gibi işlenmiş etlere göre genellikle daha az katkı içerebilir, ancak yağ ve tuz yine de yüksek olabilir.
Ekmek arası kavurma her gün tüketilebilir mi?
Sık tüketimde etin yağ oranı, tuz miktarı ve beyaz ekmek ağırlığı toplam beslenme düzenini olumsuz etkileyebilir. Daha seyrek tüketmek ve bazı günler bakliyat, balık, tavuk veya sebze ağırlıklı seçeneklerle çeşitlilik sağlamak daha dengelidir.
Ekmek Arası Kavurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.