1 porsiyon (büyük) Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç (250 g) 595 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 51.5 g karbonhidrat, 37 g protein, 26.3 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 5.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %229'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.6g

· 7% GDV

Protein

14.8g

· 30% GDV

Yağ

10.5g

· 13% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 25% · Yağ 40%

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.16mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç ile Karşılaştır

🥙vs🧴

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç vs Alıç Sirkesi100 g'da 220 kalori fazla

→🥙vs🌯

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç vs Tantuni100 g'da 28 kalori fazla

→🥙vs🌯

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç vs Tavuk Dürüm100 g'da 43 kalori fazla

→🥙vs🍫

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç vs Protein Bar100 g'da 112 kalori az

→

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ekmeği içi alınmış, içi bol kokoreç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026