1 su bardağı (orta) Eker keşkül (150 g) 210 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 31.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 6.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Eker keşkül Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%

Eker keşkül Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

0.15mg · 12% GDV

0.35mg · 7% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

8µg · 5% GDV

Eker keşkül Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Eker keşkül Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Eker keşkül Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Eker keşkül İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Eker keşkül Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Eker keşkül Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Eker keşkül Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Eker keşkül ile Karşılaştır

🍮vs🍯

Eker keşkül vs Karamel sos100 g'da 180 kalori az

→🍮vs🍫

Eker keşkül vs Bitter Çikolata100 g'da 400 kalori az

→🍮vs🍮

Eker keşkül vs Höşmerim100 g'da 180 kalori az

→🍮vs🍫

Eker keşkül vs Çikolata sos100 g'da 70 kalori az

→

Eker keşkül Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Eker keşkül Hakkında Sık Sorulan Sorular

Eker keşkül kaç kalori?

Eker keşkülün 100 gramı 140 kaloridir. 100 gramında ayrıca 3,5 g protein, 21 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur.

Eker keşkülün glisemik indeksi yüksek mi?

Eker keşkülün glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 21 g olduğundan kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyon miktarını değerlendirmelidir.

Eker keşkül hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026