Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍃
Efelik sarması Kaç Kalori?
Lifli, zeytinyağlı geleneksel sarma
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Efelik sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
122
KCAL / 100G
Karbonhidrat
17.6g
· 56%
Protein
2.8g
· 9%
Yağ
4.8g
· 35%
Lif
3.2g
Efelik sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
42µg · 35% GDV
C Vitamini
8.2mg · 9% GDV
A Vitamini
68µg · 8% GDV
Folat
31µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
390mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Efelik sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Efelik sarması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Efelik sarması Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Efelik sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Efelik sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.61g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Efelik sarması Gibi Besinler
Efelik sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Efelik sarması kaç kalori?
Efelik sarması 100 gramında 122 kalori içerir.
Efelik sarmasının protein miktarı nedir?
100 gram efelik sarmasında 2,8 gram protein bulunur. Bitkisel protein içeren bir sebze yemeği seçeneğidir.
Efelik sarması karbonhidrat açısından yüksek mi?
Efelik sarması 100 gramda 17,6 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarını öğün planınıza göre değerlendirebilirsiniz.
Efelik sarmasının yağ oranı nedir?
100 gram efelik sarmasında 4,8 gram yağ vardır. Yağ miktarı toplam beslenme düzeni içinde dikkate alınabilir.
Efelik sarması lifli mi?
Evet, efelik sarması 100 gramda 3,2 gram lif sağlar. Lif, öğünün besleyici yapısına katkıda bulunur.
Efelik sarmasının glisemik indeksi kaçtır?
Efelik sarmasının glisemik indeksi 46'dır. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Efelik sarması diyete uygun mu?
Porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir; 100 gramı 122 kaloridir. Diyete uygunluğu günlük kalori ve karbonhidrat hedeflerinize bağlıdır.
Efelik sarması vegan mı?
Verilen beslenme bilgilerine göre efelik sarması vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Efelik sarmasında gluten var mı?
Evet, efelik sarması gluten içerir. Gluten tüketemeyen veya gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Efelik sarması işlenmiş bir yemek mi?
Efelik sarması minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, yüksek derecede işlenmiş ürünler yerine tercih edilebilecek bir seçenek olduğunu gösterir.
Efelik sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.