2 adet (orta) Ebi nigiri (70 g) 102 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 11.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ebi nigiri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.6g

· 9% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

1.4g

· 2% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 24% · Yağ 9%

Ebi nigiri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

1.3mg · 8% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

0.22mg · 4% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Ebi nigiri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ebi nigiri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ebi nigiri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ebi nigiri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ebi nigiri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ebi nigiri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ebi nigiri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ebi nigiri ile Karşılaştır

🍣vs🐟

Ebi nigiri vs Somon Fileto100 g'da 61 kalori az

→🍣vs🐟

Ebi nigiri vs Ton Balığı Konserve100 g'da 29 kalori fazla

→🍣vs🐟

Ebi nigiri vs Balık100 g'da 35 kalori fazla

→🍣vs🐟

Ebi nigiri vs Ton Balığı100 g'da 13 kalori fazla

→

Ebi nigiri Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Ebi nigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ebi nigiri kaç kalori?

Ebi nigiri, 100 gramında 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,7 g protein, 24,6 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ bulunur.

Ebi nigiri diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?

Ebi nigiri pesketaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir; kabuklu deniz ürünü alerjisi olanlar için uygun değildir.

Ebi nigiri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026