1 yemek kaşığı (orta) Dutlu fındık ezmesi (15 g) 66 kaloridir. 100 gramında 442 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 3.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dutlu fındık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

442

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49.1g

· 18% GDV

Protein

8.7g

· 17% GDV

Yağ

25.9g

· 33% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 7% · Yağ 51%

Dutlu fındık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

6.2mg · 41% GDV

Biotin

9.2µg · 31% GDV

0.26mg · 22% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

4mg · 174% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

152mg · 36% GDV

Fosfor

244mg · 35% GDV

Dutlu fındık ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dutlu fındık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dutlu fındık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 442 kaloriyi harcamak:

🚶

109dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dutlu fındık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dutlu fındık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dutlu fındık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dutlu fındık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

19.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 76.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (76.3:1).

Dutlu fındık ezmesi ile Karşılaştır

🍯vs🥜

Dutlu fındık ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 125 kalori az

→🍯vs🥜

Dutlu fındık ezmesi vs Ceviz100 g'da 212 kalori az

→🍯vs🥜

Dutlu fındık ezmesi vs Badem100 g'da 137 kalori az

→🍯vs🌻

Dutlu fındık ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 142 kalori az

→

Dutlu fındık ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Dutlu fındık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026