Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Kaç Kalori?
Düşük yağ, yüksek protein, probiyotik, kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 29%
Protein
10g
· 64%
Yağ
0.5g
· 7%
Lif
0g
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Gibi Besinler
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düşük yağlı yüksek proteinli yoğurt normal yoğurttan daha tok tutar mı?
Genelde daha uzun süre tok tutabilir çünkü protein içeriği daha yüksektir. Ancak tokluk etkisi porsiyon, yanında ne yediğiniz ve kişisel iştaha göre değişir.
Spor sonrası düşük yağlı yüksek proteinli yoğurt yemek uygun olur mu?
Evet, antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir çünkü protein kas onarımını destekler. Meyve veya yulafla birlikte tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirebilir.
Bu yoğurtla hangi besinleri birlikte yemek daha iyi olur?
Tek başına protein sağlar, ancak meyve, yulaf, chia veya tam tahıllarla birlikte yenirse öğün daha dengeli olur. Böylece hem enerji hem de daha uzun süren tokluk sağlanabilir.
Düşük yağlı yüksek proteinli yoğurt gece yenir mi?
Evet, gece hafif bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Özellikle ağır ve yağlı seçeneklere göre mideyi daha az zorlayabilir, fakat hassasiyeti olanlarda miktar önemli olabilir.
Bu yoğurt kilo vermek isteyenler için iyi bir seçim midir?
Birçok kişi için iştah kontrolünü destekleyen pratik bir seçenek olabilir çünkü protein oranı yüksektir ve yağ düşüktür. Yine de sonuç, toplam günlük beslenme düzeni ve porsiyon kontrolüne bağlıdır.
Düşük yağlı olduğu için besleyiciliği çok düşer mi?
Hayır, düşük yağlı olması yoğurdun proteinini ortadan kaldırmaz. Ancak yağda çözünen bazı vitaminlerin miktarı tam yağlı ürünlere göre daha düşük olabilir.
Laktaz eksikliği olanlar bu yoğurdu daha rahat tüketebilir mi?
Bazı kişiler yoğurdu süte göre daha iyi tolere eder çünkü fermantasyon sırasında laktozun bir kısmı parçalanır. Yine de laktoz intoleransı kişiden kişiye değiştiği için dikkatli denemek gerekir.
Açıldıktan sonra bu yoğurt ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve genellikle birkaç gün içinde tüketilmelidir. En güvenlisi ambalaj üzerindeki saklama talimatını izlemek ve koku, tat, yapı değişimi varsa tüketmemektir.
Düşük yağlı yüksek proteinli yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir ama çözüldüğünde yapısı sulanabilir ve pütürlü olabilir. Bu yüzden çözüldükten sonra kaşıkla yemekten çok smoothie veya yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
Herkes bu yoğurdu rahatça tüketebilir mi?
Süt alerjisi olanlar için uygun değildir çünkü süt proteini içerir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein kısıtlaması olanların da düzenli yüksek proteinli ürünleri tüketmeden önce sağlık uzmanına danışması iyi olur.
Düşük Yağlı Yüksek Proteinli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.