Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Kaç Kalori?
Enerji yoğun, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin, lifli atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 27%
Protein
14g
· 12%
Yağ
32g
· 61%
Lif
8g
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
6.2mg · 41% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B1
0.35mg · 29% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Magnezyum
140mg · 33% GDV
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.8g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Gibi Besinler
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dört tohumlu kuruyemiş bar antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat ve yağ içerdiği için uzun süreli enerji gereken zamanlarda antrenman öncesinde pratik olabilir. Antrenman sonrasında ise tek başına değil, sıvı ve protein kaynağıyla birlikte daha dengeli olur.
Bu bar tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
İçerdiği lif, yağ ve protein tokluk hissine katkı sağlayabilir. Yine de bar formunda olduğu için hızlı yenir; tek başına tüketildiğinde bazı kişilerde kısa sürede ikinci bir atıştırma isteği oluşabilir.
Dört tohumlu kuruyemiş barı her gün yemek uygun mudur?
Her gün yenebilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için porsiyon ve toplam günlük atıştırmalık alışkanlığı önemlidir. En iyi yaklaşım, bunu düzenli olarak tam gıdaların yerine değil, pratik bir seçenek olarak kullanmaktır.
İşlenmiş olması bu barın sağlıksız olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, işlenmiş olması otomatik olarak sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Ancak kuruyemiş ve tohum içerse bile, böyle ürünleri içerik listesi ve porsiyon kontrolüyle değerlendirmek daha doğrudur.
Dört tohumlu kuruyemiş bar kahvaltı yerine geçer mi?
Acil durumlarda geçici bir seçenek olabilir, fakat tek başına tam bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz. Yanına yoğurt, kefir veya taze meyve eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Bu barı açıldıktan sonra nasıl saklamak gerekir?
Açıldıktan sonra hava almayacak şekilde kapatılıp serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Sıcak ortamda beklerse yağlı tohumlar ve kuruyemişler daha hızlı bayatlayabilir.
Dört tohumlu kuruyemiş bar buzdolabında saklanmalı mı?
Çok sıcak havalarda veya yumuşayıp dağılmasını önlemek istediğinizde buzdolabı işe yarayabilir. Ancak soğukta sertleşebileceği için tüketmeden kısa süre önce oda sıcaklığına almak daha iyi olabilir.
Bu bar çocuklar için uygun mudur?
Alerjen içeriği nedeniyle dikkat gerektirir; özellikle ağaç yemişleri, yer fıstığı ve susama hassasiyeti olan çocuklarda uygun olmayabilir. Küçük çocuklarda sert parçalar çiğneme açısından da sorun yaratabilir.
Dört tohumlu kuruyemiş barı hangi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha iyi olur?
Meyve, sade yoğurt veya sütlü bir içecekle birlikte tüketmek daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir. Böylece hem hacim artar hem de tek başına bara yüklenmeden daha uzun süre tok kalmak kolaylaşır.
Kuruyemiş barlar sınırsız yenebilir mi çünkü ‘sağlıklı’ içerikler içerir?
Hayır, bu yaygın ama yanlış bir düşüncedir. Kuruyemiş ve tohumlar besleyici olsa da bar formu yoğun enerji sağlar; bu yüzden fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir.
Dört Tohumlu Kuruyemiş Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.