1 porsiyon (orta) Doritoslu yeşillikli çiğ köfte (150 g) 303 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 51 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 8.7 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

202

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34g

· 12% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 7% · Yağ 26%

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

0.12mg · 10% GDV

1.45mg · 9% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

510mg · 22% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.5

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 202 kaloriyi harcamak:

🚶

50dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 43:1

İdeal 4:1 üzerinde (43:1).

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte ile Karşılaştır

🌯vs🧴

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte vs Alıç Sirkesi100 g'da 184 kalori fazla

→🌯vs🌯

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte vs Tantuni100 g'da 8 kalori az

→🌯vs🌯

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte vs Tavuk Dürüm100 g'da 7 kalori fazla

→🌯vs🍫

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte vs Protein Bar100 g'da 148 kalori az

→

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Doritoslu yeşillikli çiğ köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026