Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Döner kebap porsiyon Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağ ve sodyum oranı yüksek karışık et yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Döner kebap porsiyon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
215
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 16%
Protein
13.5g
· 25%
Yağ
14.5g
· 59%
Lif
1g
Döner kebap porsiyon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Döner kebap porsiyon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Döner kebap porsiyon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Döner kebap porsiyon Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Döner kebap porsiyon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Döner kebap porsiyon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 19.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.2:1).
Döner kebap porsiyon Gibi Besinler
Döner kebap porsiyon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Döner kebap porsiyon antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası daha pratiktir; protein kas onarımını destekler, içindeki yağ ise daha uzun tokluk sağlar. Antrenman öncesinde yiyecekseniz porsiyonu ağır kaçırmamak ve çok yağlı eşlikçilerden kaçınmak daha rahat hissettirebilir.
Döner kebap porsiyon neden bazen çok tuzlu hissettirir?
Döner işlenmiş bir et ürünü olduğu için marine, terbiye ve pişirme sürecinde tuz oranı yükselmiş olabilir. Bu yüzden gün içinde turşu, ayran, cips gibi diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte tüketirken denge kurmak iyi olur.
Döner kebap porsiyon buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş döner mümkünse aynı gün tüketilmeli, artarsa hızlıca soğutulup buzdolabında kısa süre saklanmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından risk oluşturur.
Döner kebap porsiyon dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş döner uygun kapta veya hava almayan poşette dondurulabilir. Çözdürdükten sonra bir kez iyice ısıtıp tekrar tekrar dondurmamak kalite ve güvenlik açısından daha uygundur.
Döner kebap porsiyonla ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına bol salata, yoğurt veya ayran ve sade sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece işlenmiş et ağırlığını biraz dengelemiş, lif ve hacim eklemiş olursunuz.
Döner kebap porsiyon mu ızgara et mi daha iyi bir seçimdir?
Izgara et genelde daha az işlem görmüş olduğu için içerik kontrolü daha kolaydır. Döner ise pratik ve lezzetli olsa da işlenmiş yapısı nedeniyle daha sık değil, daha ölçülü tüketilmesi daha iyi olabilir.
Döner kebap porsiyon gece yenir mi?
Yenebilir ama geç saatte büyük ve yağlı porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir. Gece tüketecekseniz daha sade eşlikçilerle ve daha küçük porsiyonla yemek daha rahat olabilir.
Döner kebap porsiyon kilo vermeye çalışan biri için tamamen yasak mıdır?
Hayır, tamamen yasak değildir; önemli olan sıklık, porsiyon ve yanında ne yendiğidir. Ekmek, patates kızartması ve ağır soslar yerine salata gibi daha hafif eşlikçiler seçmek toplam öğünü daha kontrollü yapar.
Döner kebap porsiyon neden susatır?
İşlenmiş et ürünlerinde baharat ve tuz miktarı yüksek olabildiği için tüketim sonrası susama hissi artabilir. Yanında su içmek ve günün geri kalanında tuzlu seçimleri azaltmak yardımcı olur.
Döner kebap porsiyon kimler için daha dikkatli tüketilmelidir?
Tansiyon sorunu olanlar, tuz kısıtlaması gerekenler, reflü yaşayanlar ve işlenmiş et tüketimini sınırlaması önerilen kişiler daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca dışarıdan alınan ürünlerde hijyen ve bekleme süresi de önemli bir noktadır.
Döner kebap porsiyon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.