Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Döner porsiyon Kaç Kalori?
Klasik döner porsiyon, genellikle dana veya tavuk etiyle hazırlanır, protein ve yağ açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Döner porsiyon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 4%
Protein
16g
· 31%
Yağ
15g
· 65%
Lif
0.1g
Döner porsiyon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
165mg · 24% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Döner porsiyon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Döner porsiyon İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Döner porsiyon Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Döner porsiyon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Döner porsiyon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Döner porsiyon Gibi Besinler
Döner porsiyon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Döner porsiyon nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülebilir?
Yanına bol salata, yoğurt veya cacık ve sebze eklemek öğünün hacmini ve çeşitliliğini artırır. Sosları ayrı istemek, ek yağ ve tuz alımını daha kolay kontrol etmeye yardımcı olur.
Döner porsiyon pilavla mı, salatayla mı daha iyi gider?
Daha hafif bir öğün için salata iyi bir eşlikçidir; pilav ise özellikle daha yüksek enerji gereksinimi olan günlerde tercih edilebilir. Pilav seçildiğinde porsiyonu ölçülü tutmak daha dengeli olur.
Döner antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, protein içeren bir ana öğün olarak uygun olabilir; yanına karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanma öğününü tamamlar. Antrenmandan hemen önce yağlı bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden daha erken tüketilmesi iyi olur.
Döner porsiyon gece yenirse rahatsız eder mi?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir, ancak dönerin yağlı yapısı yatmaya yakın saatlerde reflü veya hazımsızlığı olan kişilerde şikâyetleri artırabilir. Geç saatte daha küçük porsiyon ve sade eşlikçiler tercih edilebilir.
Döner porsiyon ertesi gün yenmek üzere nasıl saklanmalıdır?
Artan döner iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 1-2 gün içinde tüketmek ve yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olana kadar ısıtmak güvenlik açısından önemlidir.
Döner porsiyon dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş döner hava almayan bir kap veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürme işlemini oda sıcaklığında değil, buzdolabında yapmak ve çözülen ürünü tekrar dondurmamak gerekir.
Döneri tekrar ısıtırken kurumaması için ne yapılabilir?
Eti tavada kısa süre, orta ateşte ve gerekirse çok az su ekleyerek ısıtmak kurumayı azaltır. Mikrodalgada ise üzerini kapatmak ve kısa aralıklarla ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Döner porsiyonun yanında ayran içmek iyi bir tercih mi?
Ayran, dönerle sık tüketilen ve protein içeren bir eşlikçidir. Ancak hem döner hem ayran tuz içerebildiğinden, tansiyonu yüksek olanların tuzsuz veya daha az tuzlu ayran tercih etmesi faydalı olabilir.
Döner sadece et olduğu için her gün yenebilir mi?
Döner protein sağlasa da günlük beslenmede tek protein kaynağı olmamalıdır. Balık, yumurta, baklagil ve farklı et türleriyle çeşitlilik sağlamak; özellikle tuz ve doymuş yağ alımını dengelemeye yardımcı olur.
Döner porsiyon herkes için uygun mudur?
Yüksek tansiyon, kalp-damar hastalığı, böbrek hastalığı veya reflüsü olan kişiler dönerin tuzlu ve yağlı olabilen yapısına dikkat etmelidir. İçeriği işletmeye göre değişebileceği için görünür yağın azaltılması ve sosların sınırlanması yararlı olabilir.
Döner porsiyon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.