Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Döner (Pişmiş) Kaç Kalori?
Geleneksel Türk döneri, yüksek protein ve demir içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Döner (Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
215
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 5%
Protein
18.5g
· 34%
Yağ
14.5g
· 61%
Lif
0g
Döner (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Döner (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Döner (Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Döner (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Döner (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Döner (Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Döner (Pişmiş) Gibi Besinler
Döner (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş döner nasıl yeniden ısıtılmalıdır?
Döneri tavada orta ateşte, az miktarda su ekleyip kapağı kapalı şekilde kısa süre ısıtmak kurumasını azaltır. Ortası tamamen sıcak olana kadar ısıtın ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Pişmiş döner buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde buzdolabına kaldırılan döner, kapalı bir kapta genellikle 3-4 gün saklanabilir. Koku, renk veya dokuda bozulma varsa tüketmeyin.
Pişmiş döner dondurulabilir mi?
Evet, döner porsiyonlara ayrılıp hava geçirmez biçimde dondurulabilir. Çözdürmeyi buzdolabında yapın ve çözülen ürünü yeniden dondurmayın.
Dönerle hangi garnitürler iyi bir öğün oluşturur?
Bol salata, yoğurtlu sebzeler veya ızgara sebzeler dönerin yanında dengeli seçeneklerdir. Lavaş, pilav ve patatesi aynı öğünde büyük porsiyonlarda birleştirmek yerine birini seçmek daha ölçülü olur.
Döner spor öncesi mi, spor sonrası mı yenmelidir?
Döner, protein içeriği nedeniyle spor sonrası öğünde tercih edilebilir; yanında sebze ve ihtiyaca göre bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir. Yağlı bir porsiyon egzersizden hemen önce bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Gece döner yemek zararlı mıdır?
Döneri gece yemek tek başına zararlı değildir; asıl önemli olan porsiyon, günün toplam beslenmesi ve yatış saatine yakın ağır bir öğünün rahatsızlık verip vermediğidir. Reflüsü olanlar geç saatte yağlı ve baharatlı dönerden kaçınabilir.
Döner kebap ile tavuk döner arasında nasıl seçim yapılır?
Et döner genellikle daha belirgin kırmızı et aroması ve daha yoğun bir yağlı ağız hissi sunar; tavuk döner ise ürünün tarifine göre daha hafif olabilir. En iyi seçim, görünür yağ miktarı, tuz, sos kullanımı ve porsiyona bakılarak yapılır.
Dönerin yanında ayran içmek iyi bir fikir mi?
Ayran, dönerle sık tüketilen ve öğüne sıvı ile süt ürünü ekleyen bir eşlikçidir. Ancak hem döner hem ayran tuzlu olabileceğinden, özellikle tansiyon kontrolü gereken kişiler daha küçük miktarları tercih etmelidir.
Dönerin işlenmiş et olduğu düşüncesi her zaman doğru mu?
Her döner aynı şekilde hazırlanmaz; yalnızca etin baharatlanıp pişirildiği ürünlerle katkı, bağlayıcı veya fazla tuz içeren ticari ürünler aynı değildir. Etikette içerik listesini kontrol etmek, ürünün ne kadar işlem gördüğünü anlamanın en güvenilir yoludur.
Kimler döner tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Yüksek tansiyon, böbrek hastalığı veya kalp-damar hastalığı nedeniyle tuz ve doymuş yağını sınırlayan kişiler porsiyon ve hazırlama biçimine dikkat etmelidir. Gut ya da ürik asit yüksekliği olan kişiler de kırmızı etli döneri daha seyrek ve ölçülü tüketmek için sağlık uzmanına danışabilir.
Döner (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.