Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Döner Kebab (Ekmek) Kaç Kalori?
Döner etli, tombik ekmekli, sebzeli sandviç
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Döner Kebab (Ekmek) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24g
· 47%
Protein
10.5g
· 20%
Yağ
7.5g
· 33%
Lif
2.2g
Döner Kebab (Ekmek) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Döner Kebab (Ekmek) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Döner Kebab (Ekmek) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Döner Kebab (Ekmek) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Döner Kebab (Ekmek) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Döner Kebab (Ekmek) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Döner Kebab (Ekmek) Gibi Besinler
Döner Kebab (Ekmek) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek arası döner neden ev yapımı et yemeğinden daha işlenmiş sayılır?
Hazır döner eti genellikle kıyılmış veya yaprak etin baharat, tuz ve bazen katkılarla işlenip şekillendirilmesiyle hazırlanır. Ekmek, soslar ve servis biçimi de toplam tuz ve enerji yoğunluğunu artırabilir.
Ekmek arası döneri daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Bol salata, domates, soğan ve mümkünse yoğurt veya ayranla tüketmek öğünü daha doyurucu hale getirir. Mayonezli ve şekerli sosları sınırlamak iyi bir seçimdir.
Döner antrenmandan önce mi, sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan birkaç saat önce yenirse ekmekten gelen karbonhidrat enerji sağlayabilir; çok yağlı veya soslu bir seçenek mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrası ise yanında sebze ve yeterli sıvıyla, ara sıra pratik bir öğün olabilir.
Gece ekmek arası döner yemek zararlı mı?
Tek başına saati zararlı yapmaz, ancak yatmaya çok yakın büyük ve yağlı bir porsiyon reflü veya hazımsızlığı artırabilir. Geç saatte yiyecekseniz daha küçük porsiyon ve daha az sos tercih edin.
Dönerin yanında ayran içmek iyi bir fikir mi?
Ayran, dönerle sık tercih edilen ve protein ile kalsiyum katkısı sağlayabilen bir eşlikçidir. Ancak döner ve ayranın ikisi de tuz içerebildiğinden, özellikle tuz kısıtlaması olanlar miktara dikkat etmelidir.
Ekmek arası döner mi yoksa dürüm mü daha iyi bir seçimdir?
Bu, ekmeğin veya lavaşın boyutuna, et miktarına ve eklenen soslara bağlıdır; dürüm her zaman daha hafif değildir. Karşılaştırırken porsiyon büyüklüğü, sebze miktarı ve sosları esas alın.
Dönerin içindeki etin iyi piştiği nasıl anlaşılır?
Kesilen etin içi pembe veya çiğ görünmemeli, yüzeyi sıcak tutulmuş olmalıdır. Güvenilir işletmelerde döner dikey şişte yeterli ısıda pişirilir ve kesilen et bekletilmeden servis edilir.
Kalan ekmek arası döner nasıl saklanmalıdır?
Artanı mümkün olan kısa sürede buzdolabına kaldırın ve ideal olarak aynı gün ya da ertesi gün iyice ısıtarak tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş döneri saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Ekmek arası döner dondurulabilir mi?
Taze hazırlanmış ve uzun süre dışarıda beklememiş döner eti dondurulabilir, fakat ekmek ve salata çözülünce dokusunu kaybeder. En iyi sonuç için eti ayrı dondurup ekmeği ve sebzeleri tüketirken taze ekleyin.
Döner sağlıklı olduğu için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Protein içermesi onu dengeli beslenmede yer alabilecek bir seçenek yapar, ancak işlenmiş et, ekmek ve sosların miktarı nedeniyle porsiyon ve tüketim sıklığı önemlidir.
Döner Kebab (Ekmek) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.