Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Kaç Kalori?
C vitamini ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
30
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 75%
Protein
1.4g
· 17%
Yağ
0.3g
· 8%
Lif
1.7g
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
44µg · 37% GDV
C Vitamini
14.2mg · 16% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
A Vitamini
37µg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
39mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Gibi Besinler
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata önceden hazırlanır mı, yoksa servis etmeden hemen önce mi yapılmalı?
Malzemeler doğranıp ayrı tutulabilir, ancak sos ve tuz servis etmeden hemen önce eklenirse domates ve şeftali fazla su salmaz, roka da diri kalır. En iyi doku için son anda birleştirmek daha uygundur.
Artan domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata nasıl saklanır?
Soslanmış salata buzdolabında kısa süre dayanır ve bekledikçe yumuşar. Artanı kapalı kapta saklayın; mümkünse roka ve reyhanı ayırarak muhafaza etmek tazeliği daha iyi korur.
Bu salatayı dondurmak uygun mu?
Genelde hayır. Domates, şeftali ve yeşil yapraklar çözüldüğünde sulanır ve yapısı bozulur; bu salata taze tüketildiğinde çok daha iyi sonuç verir.
Şeftali yerine ne kullanılabilir?
Nektarin en yakın alternatiftir; benzer tatlılık ve doku verir. Daha farklı bir profil için erik veya çilek de kullanılabilir, ancak salatanın asit-tatlı dengesi buna göre ayarlanmalıdır.
Bu salataya hangi sos en iyi gider?
Zeytinyağı ve limon suyu ya da hafif bir balzamik sos iyi uyum sağlar. Amaç, domatesin asiditesini ve şeftalinin tatlılığını bastırmadan aromaları öne çıkarmaktır.
Roka acı geliyorsa nasıl dengelenir?
Daha genç roka seçmek ve miktarını biraz azaltmak işe yarar. Şeftalinin doğal tatlılığı, zeytinyağı ve hafif asitli bir sosla birlikte bu acılığı yumuşatır.
Bu salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygun?
Hafif bir öğün veya ara öğün olarak spor öncesinde daha rahat tüketilebilir. Spor sonrasında ise daha doyurucu olması için yanına baklagil, tofu veya başka bir protein kaynağı eklemek iyi olur.
Gece yemek için ağır olur mu?
Genelde hafif bir seçenektir çünkü su oranı yüksek malzemelerden oluşur. Ancak asitli soslar bazı kişilerde geç saatlerde mide hassasiyetini artırabilir.
Domates ve şeftaliyi birlikte yemek sindirim açısından sorun yaratır mı?
Sağlıklı bireylerde genellikle hayır; bu tür kombinasyonların zararlı olduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur. Yine de hassas mideye sahip kişiler çok olgun meyve ve asitli sosla birlikte rahatsızlık yaşayabilir.
Kimler bu salatayı yerken daha dikkatli olmalı?
Asitli yiyecekler mide yanmasını tetikliyorsa domates ve sos miktarına dikkat etmek gerekir. Ayrıca taş meyvelere veya taze otlara duyarlılığı olan kişiler içerikleri kontrol ederek tüketmelidir.
Domatesli şeftalili rokalı reyhanlı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.