Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Domatesli Sebze Yemeği Kaç Kalori?
Zengin lif, düşük yağ, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domatesli Sebze Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 73%
Protein
1.5g
· 13%
Yağ
0.7g
· 14%
Lif
2.6g
Domatesli Sebze Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Domatesli Sebze Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Sebze Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Sebze Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli Sebze Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Sebze Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domatesli Sebze Yemeği Gibi Besinler
Domatesli Sebze Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli sebze yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu zaman bir gün dinlenince aromalar daha iyi bütünleşir. Buzdolabında uygun kapta saklandığında ertesi gün ısıtılarak rahatça tüketilebilir.
Domatesli sebze yemeği dondurulabilir mi?
Evet, genellikle dondurmaya uygundur. Ancak kabak gibi su salan sebzeler çözüldüğünde biraz yumuşayabilir; en iyi doku için porsiyonlayıp dondurmak faydalıdır.
Bu yemeğin sulu olmasını nasıl önleyebilirim?
Sebzeleri çok küçük doğramamak ve kapağı tamamen kapatmadan kontrollü pişirmek yardımcı olur. Domates çok suluysa bir kısmını geç eklemek veya pişirme sonunda biraz daha çektirmek kıvamı toparlar.
Domatesli sebze yemeğinin besleyiciliği uzun pişirmeyle çok azalır mı?
Uzun pişirme bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir, ancak lif ve mineraller tamamen kaybolmaz. Sebzeleri fazla öldürmeden pişirmek hem doku hem genel besin kalitesi açısından daha iyidir.
Yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına hafif kalıyorsa yoğurt, baklagil, yumurta veya ızgara et gibi bir protein kaynağıyla tamamlanabilir. Tam tahıllı ekmek veya bulgur gibi eşlikçiler de daha tok tutan bir öğün oluşturur.
Spor öncesi mi, sonrası mı daha uygun olur?
Hafif bir öğün isteyenler için antrenmandan önce mideyi çok yormadan tercih edilebilir. Egzersiz sonrası ise tek başına değil, protein içeren bir besinle birlikte yemek toparlanma açısından daha uygundur.
Gece domatesli sebze yemeği yemek rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir akşam yemeği olabilir. Ancak domatesin asiditesi reflü veya hassas mide sorunu olan bazı kişilerde geç saatlerde rahatsızlık yaratabilir.
Domatesli sebze yemeği sandığımdan daha sağlıksız olabilir mi?
Genellikle hafif ve az işlenmiş bir seçenektir, ama fazla yağ, tuz veya hazır sos eklenirse dengesi değişebilir. En sağlıklı sonuç için malzeme listesini kısa tutmak ve pişirme yağını ölçülü kullanmak iyi olur.
Konserve domatesle yapılırsa kötü bir seçim mi olur?
Hayır, pratik bir alternatif olabilir. Yine de ilave tuz, şeker veya katkı içermeyen seçenekleri tercih etmek daha iyi olur.
Kimler domatesli sebze yemeğini dikkatli tüketmeli?
Reflü, gastrit veya domatese hassasiyeti olan kişiler belirtileri artarsa porsiyonu ve tüketim zamanını ayarlamalıdır. Böbrek hastalığı gibi özel tıbbi durumlarda ise kullanılan sebzelere ve toplam öğüne göre sağlık profesyoneli önerisi gerekebilir.
Domatesli Sebze Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.