1 porsiyon (orta) Domatesli çırpılmış yumurta (140 g) 179 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 12.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 14 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domatesli çırpılmış yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

9.1g

· 12% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 25% · Yağ 65%

Domatesli çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

10µg · 33% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.78mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

16.8µg · 31% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Domatesli çırpılmış yumurta Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli çırpılmış yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domatesli çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli çırpılmış yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).

Domatesli çırpılmış yumurta ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Domatesli çırpılmış yumurta vs Yumurta100 g'da 15 kalori az

→🍳vs🍲

Domatesli çırpılmış yumurta vs Tavuk Çorbası100 g'da 83 kalori fazla

→🍳vs🥤

Domatesli çırpılmış yumurta vs Protein Tozu100 g'da 252 kalori az

→🍳vs🍳

Domatesli çırpılmış yumurta vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 62 kalori az

→

Domatesli çırpılmış yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Domatesli çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli çırpılmış yumurta kaç kalori?

Domatesli çırpılmış yumurta 100 gramında 128 kalori içerir. Aynı miktarda 8,1 g protein bulunur.

Domatesli çırpılmış yumurta düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 8'dir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ancak yumurta alerjisi olanlar için uygun değildir.

Domatesli çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026