1 su bardağı (orta) Domatesli Salatalıklı Kısır (180 g) 209 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 6.7 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domatesli Salatalıklı Kısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

116

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.2g

· 7% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

3.7g

· 5% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%

Domatesli Salatalıklı Kısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

13.5µg · 11% GDV

C Vitamini

7.8mg · 9% GDV

1.05mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

76mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Domatesli Salatalıklı Kısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli Salatalıklı Kısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli Salatalıklı Kısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 116 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli Salatalıklı Kısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli Salatalıklı Kısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domatesli Salatalıklı Kısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli Salatalıklı Kısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).

Domatesli Salatalıklı Kısır ile Karşılaştır

🥗vs🍚

Domatesli Salatalıklı Kısır vs Bulgur Pilavı100 g'da 4 kalori az

→🥗vs🍝

Domatesli Salatalıklı Kısır vs Tam buğday makarna100 g'da 8 kalori az

→🥗vs🥖

Domatesli Salatalıklı Kısır vs Galeta100 g'da 294 kalori az

→🥗vs🥯

Domatesli Salatalıklı Kısır vs Simit100 g'da 224 kalori az

→

Domatesli Salatalıklı Kısır Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Domatesli Salatalıklı Kısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026