Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳🍅🧀
Domatesli Peynirli Omlet Kaç Kalori?
Yumurta, domates ve peynir ile yapılan protein ve kalsiyum açısından zengin omlet.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domatesli Peynirli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 9%
Protein
9.6g
· 27%
Yağ
10.2g
· 64%
Lif
0.7g
Domatesli Peynirli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Domatesli Peynirli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Peynirli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Peynirli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Peynirli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Peynirli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Domatesli Peynirli Omlet Gibi Besinler
Domatesli Peynirli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli peynirli omlet sulanmadan nasıl pişirilir?
Domatesin çekirdekli suyunu azaltıp tavayı iyice ısıtın. Domatesi kısa süre tek başına çevirip fazla nemi uçurduktan sonra yumurtayı eklemek omletin daha iyi tutmasını sağlar.
Peynirli omlette hangi peynirler daha iyi sonuç verir?
Beyaz peynir, kaşar, mozzarella ve lor kullanılabilir. Beyaz peynir daha tuzlu ve belirgin aromalı, kaşar ise eriyen ve daha yoğun bir doku verir; tuz miktarını peynirin tuzluluğuna göre ayarlayın.
Domatesli peynirli omlet önceden hazırlanabilir mi?
Pişmiş omlet kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 1–2 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken düşük ısı kullanın; yüksek ısı yumurtayı lastiksi, domatesi ise daha sulu yapabilir.
Domatesli peynirli omlet dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde domates su bırakabileceği için dokusu yumuşayabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava geçirmez kapta dondurun ve buzdolabında çözdürerek tavada nazikçe ısıtın.
Omletin yumurta kokusunu azaltmak için ne yapılır?
Yumurtayı fazla pişirmemek en etkili yöntemdir. Taze çekilmiş karabiber, maydanoz, dereotu veya az miktarda kekik domates ve peynirle uyum sağlar.
Domatesli peynirli omlet kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?
Protein içeren pratik bir öğün olduğu için öğle veya akşam yemeğinde de tüketilebilir. Yanına salata ve tam tahıllı ekmek eklemek, daha dengeli ve doyurucu bir tabak oluşturur.
Antrenmandan sonra domatesli peynirli omlet yenir mi?
Antrenman sonrası öğünde protein kaynağı olarak tercih edilebilir. Daha yoğun egzersizlerden sonra enerji ihtiyacına göre yanına ekmek, patates veya bulgur gibi karbonhidrat içeren bir besin eklemek yararlı olabilir.
Domatesli peynirli omlet menemene göre nasıl farklıdır?
Omlette yumurta genellikle daha az karıştırılır ve bütünlüğünü korur; menemende ise yumurta domatesle daha fazla karıştırılarak pişirilir. Peynir eklenmiş omlet daha kremamsı ve tok tutan bir doku sunarken, menemenin kıvamı domatesin suyuna daha çok bağlıdır.
Kolesterolü yüksek kişiler domatesli peynirli omlet tüketirken nelere dikkat etmeli?
Yumurta ve peynir içeren yemekler, kişinin genel beslenme düzeni ve doktorunun önerileriyle birlikte değerlendirilmelidir. Tereyağı yerine az zeytinyağı kullanmak, tuzlu ve yağlı peynir miktarını sınırlamak daha uygun bir seçim olabilir.
Domatesli peynirli omlet için yumurtanın tamamen pişmesi gerekir mi?
Gıda güvenliği açısından yumurta beyazının ve sarısının yeterince pişmesi, özellikle hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için önemlidir. Pastörize edilmemiş yumurta kullanılıyorsa akışkan yumurtadan kaçınmak daha güvenlidir.
Domatesli Peynirli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.