Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Domatesli mozzarellalı makarna Kaç Kalori?
Karbonhidrat ağırlıklı, orta proteinli, kalsiyum içeren domatesli mozzarellalı makarna
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domatesli mozzarellalı makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.7g
· 62%
Protein
2.9g
· 9%
Yağ
4.3g
· 29%
Lif
1.4g
Domatesli mozzarellalı makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B3
1.3mg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Kalsiyum
92mg · 9% GDV
Domatesli mozzarellalı makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli mozzarellalı makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli mozzarellalı makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli mozzarellalı makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli mozzarellalı makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Domatesli mozzarellalı makarna Gibi Besinler
Domatesli mozzarellalı makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli mozzarellalı makarna antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Karbonhidrat içerdiği için antrenman öncesinde enerji desteği sağlayabilir; yanında çok ağır eklemeler yoksa daha rahat tolere edilir. Antrenman sonrasında ise protein oranı sınırlı kaldığından, tek başına değil yoğurt, ayran veya ek bir protein kaynağıyla daha dengeli olabilir.
Bu yemeği daha tok tutucu hale getirmek için ne eklenebilir?
Lif ve protein tarafını güçlendirmek için yanına salata, nohut, mercimek veya ızgara tavuk gibi bir eşlikçi eklenebilir. Böylece öğünün sindirimi genelde daha dengeli olur ve tokluk süresi uzayabilir.
Domatesli mozzarellalı makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 1-2 gün içinde tüketilmesi en güvenli seçenektir. Mozzarella nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra makarnanın dokusu yumuşayabilir ve mozzarella biraz sulanabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurup yavaşça çözdürmek uygundur.
Yeniden ısıtırken mozzarella neden lastik gibi olur?
Peynir yüksek ısıya uzun süre maruz kaldığında su kaybedip sertleşebilir. Daha düşük ısıda, kısa sürede ve mümkünse biraz sos ekleyerek ısıtmak dokuyu daha iyi korur.
Domatesli mozzarellalı makarnanın yanına ne iyi gider?
Roka, fesleğen, zeytinli yeşil salata veya sebze çorbası gibi hafif eşlikçiler iyi uyum sağlar. Asiditesi yüksek domates sosunu dengelemek için zeytinyağlı bir salata da tercih edilebilir.
Bu yemek sanıldığı kadar “hafif” midir?
Domatesli olması tek başına yemeği otomatik olarak çok hafif yapmaz; kullanılan peynir, yağ ve porsiyon miktarı hissedilen ağırlığı belirler. Özellikle büyük porsiyonlar akşam öğününde beklenenden daha doyurucu olabilir.
Laktoz hassasiyeti olanlar dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü mozzarella süt ürünü olduğu için hassas kişilerde şişkinlik veya sindirim yakınmaları yapabilir. Tolerans kişiden kişiye değişir; küçük porsiyonla denemek veya laktozsuz alternatif düşünmek faydalı olabilir.
Reflüsü olanlar için uygun mudur?
Domatesin asiditesi bazı kişilerde reflü şikayetlerini artırabilir. Böyle bir hassasiyet varsa daha küçük porsiyon, daha az domates sosu ve acı baharatlardan kaçınmak daha iyi tolere edilebilir.
Tam tahıllı makarnayla yapılırsa ne fark eder?
Tam tahıllı versiyon genelde daha yoğun bir doku ve daha belirgin bir tahıl tadı verir. Çoğu kişi için tokluk hissini destekleyebilir ve sebze eklemeleriyle daha dengeli bir öğün oluşturabilir.
Domatesli mozzarellalı makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.