Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C ve K vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 69%
Protein
1.2g
· 20%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
1.3g
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
57µg · 48% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
37µg · 9% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Gibi Besinler
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata önceden hazırlanırsa sulanır mı?
Evet, domates ve salatalık bekledikçe su bırakır, roka da yumuşayabilir. En iyi sonuç için sosu ve tuzu servis etmeden kısa süre önce ekleyin.
Rokanın acılığı nasıl azaltılır?
Daha genç ve küçük yapraklı roka seçmek genelde daha yumuşak tat verir. Rokayı diğer sebzelerle dengelemek ve limon-zeytinyağı gibi basit bir sos kullanmak acılığı bastırmaya yardımcı olur.
Bu salata hangi yemeklerin yanında daha iyi gider?
Izgara tavuk, balık, et veya baklagil yemeklerinin yanında iyi eşlik eder. Ferah ve hafif yapısı, daha ağır ana yemekleri dengelemeye yardımcı olur.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce tek başına çok doyurucu olmayabilir. Antrenman sonrası ise yoğurt, peynir, yumurta ya da baklagil gibi protein kaynaklarıyla birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur.
Gece yemek için uygun mu?
Genelde hafif bir seçenek olduğu için akşam öğünlerinde rahatça tercih edilebilir. Ancak çiğ soğan bazı kişilerde gece şişkinlik veya mide hassasiyeti yapabilir.
Bu salata tek başına öğün olur mu?
Tek başına daha çok hafif bir ara öğün veya yan yemek gibi kalabilir. Daha uzun süre tok tutması için yanına protein ve sağlıklı yağ içeren bir besin eklemek faydalı olur.
Mor soğan çiğ tüketildiğinde herkese uygun mudur?
Hayır, hassas mideye sahip kişilerde gaz, yanma veya rahatsızlık yapabilir. Böyle durumlarda miktarı azaltmak, soğanı suda bekletmek veya daha az keskin alternatifler kullanmak işe yarayabilir.
Bu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
En iyi lezzet ve doku için taze tüketilmesi önerilir. Soslanmış halde genelde aynı gün, sossuz ve kapalı kapta ise kısa süre içinde tüketmek daha uygundur.
Limon mu sirke mi daha iyi olur?
Bu biraz damak tadına bağlıdır. Limon daha ferah ve parlak bir tat verirken, sirke daha keskin bir asidite sağlar; roka ve mor soğanla ikisi de uyumlu olabilir.
Bu salatayı dondurmak uygun mudur?
Genelde önerilmez. Domates, salatalık ve roka çözüldükten sonra fazla su salıp yumuşayarak tazeliğini kaybedebilir.
Domatesli Mor Soğanlı Rokalı Salatalıklı Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.