Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domatesli marul Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek su içeriği, C vitamini ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domatesli marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 67%
Protein
1.1g
· 24%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
1.2g
Domatesli marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
60µg · 50% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
25mg · 4% GDV
Kalsiyum
28mg · 3% GDV
Domatesli marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli marul İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domatesli marul Gibi Besinler
Domatesli marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli marul ne kadar süre taze kalır?
Yıkanmamış halde buzdolabında, kapalı ama hafif hava alan bir kapta genelde daha uzun süre diri kalır. Sos eklendiyse bekledikçe marul sulanır ve kıtırlığını hızla kaybeder.
Domatesli marul önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, ama en iyi sonuç için marul ve domatesi ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce birleştirin. Sosu da son anda eklemek yaprakların yumuşamasını geciktirir.
Domatesli marul neden çabuk sulanır?
Domates tuz ve asitle temas ettiğinde su salmaya başlar, marul da bu sıvıyı çekip gevşer. Bu yüzden tuzu ve limonlu ya da sirkeli sosu en son eklemek daha iyi olur.
Domatesli marul dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Çözüldüğünde marulun yapısı bozulur, domates de fazla yumuşayıp sulu hale gelir.
Domatesli marul hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına hafif kalabilir; yanına yoğurt, peynir, yumurta, baklagil ya da ızgara tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek daha doyurucu bir tabak oluşturur. Zeytinyağı ve tam tahıllı bir eşlikçi de öğünü tamamlayabilir.
Domatesli marul spor öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Tek başına spor öncesi veya sonrası ana seçenek olmayabilir çünkü daha çok hafif bir eşlikçidir. Antrenman öncesinde mideyi yormadan yenebilir, sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte daha anlamlı olur.
Akşam domatesli marul yemek şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde çiğ sebzeler özellikle büyük porsiyonlarda gaz veya şişkinlik hissi yapabilir. Hassassanız porsiyonu küçültmek, daha yavaş yemek ve sosu sade tutmak yardımcı olabilir.
Domatesli marul yıkandıktan sonra nasıl kurutulmalı?
İyi kurutulmazsa sos yapraklara tutunmaz ve salata daha çabuk sulanır. Kağıt havlu veya salata kurutucusu kullanmak kıtırlığı korumaya yardımcı olur.
Domatesli marul zayıflamak isteyenler için tek başına yeterli bir öğün müdür?
Hayır, tek başına çoğu zaman yeterli doyuruculuk sağlamaz. Daha sürdürülebilir bir öğün için protein ve sağlıklı yağ içeren besinlerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Kimler domatesli marul tüketirken dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya çiğ sebzeye bağlı sindirim şikâyeti olanlar domatesin asiditesi ve çiğ yapısı nedeniyle rahatsızlık yaşayabilir. Bağışıklığı çok baskılanmış kişiler için de iyi yıkama ve hijyen özellikle önemlidir.
Domatesli marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.