1 porsiyon (orta) Domatesli et sote (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 27.9 g protein, 9.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domatesli et sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 51% · Yağ 38%

Domatesli et sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.4µg · 58% GDV

3.9mg · 24% GDV

0.22mg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Selenyum

7.8µg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Domatesli et sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli et sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli et sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli et sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli et sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domatesli et sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli et sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Domatesli et sote ile Karşılaştır

🥩🍅vs🥩

Domatesli et sote vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az

→🥩🍅vs🍢

Domatesli et sote vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az

→🥩🍅vs🥩

Domatesli et sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az

→🥩🍅vs🍗

Domatesli et sote vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla

→

Domatesli et sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Domatesli et sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli et sote ertesi gün daha lezzetli olur mu?

Çoğu zaman evet. Dinlendikçe et, domates ve baharatların aromaları daha iyi birleşir; uygun şekilde soğutulup saklanırsa ertesi gün tadı daha oturmuş olabilir.

Domatesli et sote buzdolabında ne kadar dayanır?

Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Tekrar ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Domatesli et sote dondurulabilir mi?

Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek, doku ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.

Etin sert olmaması için domates ne zaman eklenmeli?

Genelde et önce kendi suyunu salıp hafifçe renk aldıktan sonra domates eklemek daha iyi sonuç verir. Domatesin asidi çok erken eklenirse bazı etlerde yumuşamayı geciktirebilir.

Domatesli et sote hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?

Yanına salata, yoğurt veya zeytinyağlı sebzeler eklemek öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirir. Daha yüksek enerji ihtiyacında pirinç, bulgur ya da patates gibi bir eşlikçi de tercih edilebilir.

Spor sonrası domatesli et sote yemek uygun mudur?

Evet, protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası öğünde işe yarayabilir. Yanına ihtiyaca göre ek bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekleyebilir.

Gece domatesli et sote yemek rahatsız eder mi?

Kişiden kişiye değişir. Domatesin asiditesi ve yağlı ya da baharatlı pişirme tarzı, reflü veya hassas mide sorunu olanlarda gece yakınmalara yol açabilir.

Domatesli et sote kilo verdirir mi?

Tek başına hiçbir yemek doğrudan kilo verdirmez. Ancak protein ağırlıklı yapısı sayesinde tok tutan bir öğünün parçası olabilir; sonuç toplam beslenme düzenine bağlıdır.

Domatesli et sote ile kavurma arasında ne fark vardır?

Domatesli et sote daha sulu ve domates bazlı bir tada sahiptir; kavurma ise genelde daha az sulu, daha yoğun et lezzeti verir. Domatesli versiyonun az da olsa karbonhidrat içermesinin nedeni de domatestir.

Kimler domatesli et sote tüketirken dikkatli olmalı?

Gut, böbrek hastalığı, reflü veya sodyum kısıtlaması gerektiren bir durumu olanlar tarife ve porsiyona dikkat etmelidir. Özellikle dışarıda yapılan veya salçalı-tuzlu tariflerde tuz ve yağ miktarı belirgin şekilde artabilir.

Domatesli et sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026