EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾
Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍅🌶️

Düşük GI

Domatesli Biber Yemeği Kaç Kalori?

Düşük kalorili, lif ve C vitamini kaynağı, vegan

KALORİ

38kcal

GI

35düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.1g

Domatesli Biber Yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

38

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 72%

Protein

1.2g

· 12%

Yağ

0.7g

· 16%

Lif

2.1g

Domatesli Biber Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

420µg · 47% GDV

C Vitamini

38mg · 42% GDV

B6

0.13mg · 8% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum

210mg · 6% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Domatesli Biber Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli Biber Yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli Biber Yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Domatesli Biber Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli Biber Yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.09g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Domatesli Biber Yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Domatesli Biber Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli biber yemeği ertesi gün daha lezzetli olur mu?

Çoğu sebze yemeğinde olduğu gibi aromalar dinlendikçe daha iyi birleşir, bu yüzden ertesi gün tadı daha oturmuş olabilir. Soğuduktan sonra buzdolabına kaldırıp kısa sürede tüketmek en iyi sonucu verir.

Domatesli biber yemeği nasıl saklanmalı, kaç gün dayanır?

Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır. Genelde 2-3 gün içinde tüketilmesi önerilir; ekşi koku, sulanma veya tat değişimi varsa yenmemelidir.

Domatesli biber yemeği dondurulabilir mi?

Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra biberin dokusu biraz yumuşayabilir ama çorba, pilav yanı veya ana öğün eşlikçisi olarak yine rahatça kullanılabilir.

Pişirirken biberin acılığı veya baskın tadı nasıl dengelenir?

Daha olgun domates kullanmak ve yemeği kısık ateşte pişirmek tadı yuvarlar. Soğan, sarımsak ve az miktarda zeytinyağı da biberin sertliğini yumuşatıp daha dengeli bir lezzet sağlar.

Domatesli biber yemeği hangi yemeklerle iyi gider?

Yoğurt, kuru baklagiller, yumurta veya ızgara et-tavuk yanında dengeli bir tabak oluşturur. Ekmek ya da bulgurla birlikte yenirse daha doyurucu bir öğüne dönüşür.

Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?

Tek başına hafif bir sebze yemeği olduğu için antrenmandan çok kısa süre önce büyük porsiyon tercih edilmeyebilir. Egzersiz sonrası ise protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha toparlayıcı bir öğün sağlar.

Gece domatesli biber yemeği yemek rahatsız eder mi?

Çoğu kişi için hafif bir seçenektir, ancak domatesin asiditesi ve biber bazı hassas kişilerde reflü veya mide yanmasını artırabilir. Gece geç saatte yiyecekseniz küçük porsiyon ve az yağlı pişirme daha iyi tolere edilir.

Domatesli biber yemeği çiğ sebzeye göre daha mı faydalıdır?

Her zaman daha faydalı ya da daha faydasız denemez; pişirme bazı besin öğelerini azaltırken bazılarının kullanımını kolaylaştırabilir. Ayrıca pişmiş hali birçok kişi için sindirim açısından daha rahat olabilir.

Bu yemeği çocuklar için nasıl daha uygun hale getirebilirim?

Acı biber yerine tatlı biber kullanmak ve kabukları iyi pişirmek daha yumuşak bir tat sağlar. Gerekirse küçük doğrayıp yoğurt veya pilavla sunmak çocukların kabulünü artırabilir.

Kimler domatesli biber yemeğini tüketirken dikkatli olmalı?

Reflü, gastrit, hassas bağırsak veya gece mide yanması yaşayan kişiler domates ve biberi daha sınırlı tüketmek isteyebilir. Acılı hazırlanıyorsa mide hassasiyeti olanlarda şikâyetleri artırabilir.

Domatesli Biber Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.