Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı ve az yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
112
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.4g
· 75%
Protein
3.1g
· 11%
Yağ
1.8g
· 14%
Lif
4.1g
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.15mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
31mg · 7% GDV
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli az yağlı bulgur pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Gibi Besinler
Domatesli az yağlı bulgur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli az yağlı bulgur pilavı lapa olmadan nasıl yapılır?
Bulguru yıkadıktan sonra kısa süre domatesli harçla çevirip sıcak su veya sebze suyu ekleyin. Suyu çektikten sonra kapağı kapalı biçimde 10 dakika dinlendirmek tanelerin daha iyi ayrılmasına yardımcı olur.
Bulgur pilavında domatesin ekşiliği veya acılığı nasıl dengelenir?
Olgun, tatlı domates kullanmak ve domates salçasını kısa süre kavurmak keskin tadı azaltır. Gerekirse küçük miktarda soğan, havuç veya kırmızı biber doğal tatlılık sağlayabilir.
Domatesli bulgur pilavı et yerine tek başına doyurucu bir öğün olur mu?
Tek başına yenebilir; ancak protein yönünden daha dengeli bir ana öğün için nohut, yeşil mercimek, kuru fasulye veya yoğurtla eşleştirmek iyi bir seçenektir. Yanına salata eklemek de öğünü çeşitlendirir.
Domatesli bulgur pilavı spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat içeriği nedeniyle antrenmandan birkaç saat önce enerji veren bir öğünün parçası olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için protein içeren bir besinle birlikte tüketilmesi daha uygundur.
Az yağlı bulgur pilavı ertesi gün de lezzetli kalır mı?
Evet, piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına kaldırılırsa ertesi gün tüketilebilir. Yeniden ısıtırken az miktarda su eklemek kurumasını önler; yalnızca bir kez iyice ısıtmak tercih edilmelidir.
Domatesli bulgur pilavı dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde bulgurun dokusu biraz yumuşayabilir. Küçük porsiyonlar halinde soğuttuktan sonra dondurmak ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtmak en uygunudur.
Bulgur pilavı pirinç pilavına göre neden daha tok tutabilir?
Bulgur, daha az rafine bir tahıl olduğundan tane yapısını ve lifini daha fazla korur. Bu nedenle birçok kişi için pirinç pilavına kıyasla daha uzun süren tokluk sağlayabilir.
Domatesli bulgur pilavı demir eksikliği olanlar için iyi bir seçim midir?
Bulgur bitkisel kaynaklı demir sağlayabilir, fakat bu demirin emilimi hayvansal kaynaklı demire göre daha düşüktür. Domates ve yanında tüketilen limonlu salata gibi C vitamini kaynakları emilimi destekleyebilir; çay ve kahveyi öğünden hemen sonra içmemek de faydalı olabilir.
Çölyak hastaları domatesli bulgur pilavı yiyebilir mi?
Hayır. Bulgur buğdaydan yapıldığı için gluten içerir ve çölyak hastalığında veya tıbbi olarak gluten kaçınması gereken durumlarda uygun değildir; bunun yerine karabuğday, kinoa ya da glutensiz pirinç tercih edilebilir.
Domatesli bulgur pilavı gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek bir yiyeceğin gece yenmesi tek başına kilo alımına yol açmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Gece geç saatte tüketilecekse daha küçük bir porsiyon seçip ağır, yağlı eşlikçilerden kaçınmak daha rahat bir seçenek olabilir.
Domatesli az yağlı bulgur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.