Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥒🍅
Domates ve Salatalık Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek su içeriği, C vitamini ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domates ve Salatalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 73%
Protein
1g
· 18%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
1.2g
Domates ve Salatalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
12mg · 13% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Domates ve Salatalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates ve Salatalık İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates ve Salatalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates ve Salatalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates ve Salatalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates ve Salatalık Gibi Besinler
Domates ve Salatalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates ve salatalık birlikte yenince sindirimi zorlaştırır mı?
Hayır, çoğu kişi için bu ikili hafif ve kolay tolere edilir. Ancak çiğ sebzeler hassas mideye dokunuyorsa porsiyonu küçültmek veya kabuklarını soymak daha rahat olabilir.
Domates ve salatalık salatasının sulanmasını nasıl önlerim?
Tuzu servis etmeden hemen önce eklemek en pratik yöntemdir. Doğradıktan sonra kısa süre süzdürmek ve sosu ayrı tutmak da kıtırlığı korur.
Domates ve salatalık buzdolabında nasıl saklanmalı?
Salatalık genelde buzdolabının sebzelik kısmında daha iyi dayanır. Domates ise tam olgunsa kısa süre oda sıcaklığında lezzetini daha iyi korur; kesildiyse kapalı kapta buzdolabına alınmalıdır.
Doğranmış domates ve salatalık ne kadar süre taze kalır?
Doğrandıktan sonra su salmaya ve doku kaybetmeye başlar, bu yüzden en iyi aynı gün tüketilir. Kapalı kapta buzdolabında kısa süre tutulabilir ama bekledikçe lezzeti ve kıtırlığı azalır.
Domates ve salatalık dondurulur mu?
Dondurulabilir ama çözüldüğünde yapıları yumuşar ve sulanır. Bu yüzden salata yerine çorba, sos veya cacık benzeri karışımlarda kullanmak daha uygundur.
Domates ve salatalığın yanına ne eklersem daha doyurucu olur?
Tek başına çok hafif kaldığı için yoğurt, peynir, yumurta, ton balığı, nohut veya zeytinyağı gibi eşlikçiler öğünü daha dengeli ve tok tutan hale getirir. Tam tahıllı ekmek de pratik bir tamamlayıcıdır.
Spor öncesi mi, sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde hafif bir seçenek olarak tercih edilebilir, özellikle ağır hissettirmez. Sonrasında ise tek başına yeterli toparlanma öğünü sayılmaz; protein ve daha doyurucu bir kaynakla birlikte yemek daha uygundur.
Gece domates ve salatalık yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam beslenme düzenidir. Ancak geç saatte çok tuzlu hazırlanırsa susuzluk veya şişkinlik hissi yapabilir.
Domates ve salatalık birlikte yenince vitamin kaybı olur mu?
Bu ikiliyi birlikte yemenin özel bir vitamin kaybı yarattığına dair güçlü bir kanıt yoktur. Uzun süre doğranmış bekletmek, ısı ve ışığa maruz bırakmak tazeliği daha çok etkiler.
Kimler domates ve salatalık tüketirken dikkatli olmalı?
Reflüsü olan bazı kişiler domatesin asiditesine hassas olabilir. Böbrek hastalığı nedeniyle sıvı veya mineral alımını özel olarak izleyenler de porsiyon ve eşlikçileri konusunda kendi sağlık planına uymalıdır.
Domates ve Salatalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.