1 porsiyon (orta) Domates soslu tavuk (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 26.1 g protein, 6.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 9.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates soslu tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

14.5g

· 29% GDV

Yağ

3.7g

· 5% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 56% · Yağ 32%

Domates soslu tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.1mg · 32% GDV

0.42mg · 25% GDV

0.7mg · 14% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

155mg · 22% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Domates soslu tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates soslu tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates soslu tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates soslu tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates soslu tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates soslu tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates soslu tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Domates soslu tavuk ile Karşılaştır

🍗🍅vs🥚

Domates soslu tavuk vs Yumurta100 g'da 33 kalori az

→🍗🍅vs🍲

Domates soslu tavuk vs Tavuk Çorbası100 g'da 65 kalori fazla

→🍗🍅vs🥤

Domates soslu tavuk vs Protein Tozu100 g'da 270 kalori az

→🍗🍅vs🍳

Domates soslu tavuk vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 80 kalori az

→

Domates soslu tavuk Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Domates soslu tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates soslu tavuk nasıl daha yumuşak olur?

Tavuğu çok yüksek ateşte uzun süre pişirmek kurutabilir. Önce kısa süre mühürleyip sos içinde kapağı kapalı olarak nazikçe pişirmek etin daha sulu kalmasına yardımcı olur.

Domates soslu tavukta domatesin asitliği nasıl dengelenir?

Sosu yeterince pişirmek çiğ ve keskin domates tadını azaltır. Soğan, havuç rendesi veya az miktarda süt ürünü eklemek de asit algısını yumuşatabilir.

Domates soslu tavuk buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş yemek, iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.

Domates soslu tavuk dondurulabilir mi?

Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve yemeği yeniden ısıtırken her yerinin iyice sıcak olduğundan emin olun.

Domates soslu tavuk yeniden ısıtılırken nasıl kurumaz?

Tavaya birkaç kaşık su, et suyu veya ilave domates sosu koyup kapağı kapalı şekilde düşük-orta ateşte ısıtın. Mikrodalgada ısıtıyorsanız kabı kapatmak nem kaybını azaltır.

Domates soslu tavukla hangi garnitürler iyi gider?

Bulgur, pirinç, tam tahıllı makarna veya ekmek sosu değerlendirmek için uygundur. Daha hafif bir tabak için yeşil salata, yoğurtlu sebzeler ya da fırınlanmış sebzelerle servis edebilirsiniz.

Domates soslu tavuk antrenmandan sonra yenir mi?

Protein içeren tavuk, egzersiz sonrası öğünün parçası olabilir. Yanına patates, pirinç veya bulgur gibi karbonhidrat kaynağı ve sebze eklemek toparlanmaya yönelik daha dengeli bir tabak oluşturur.

Domates soslu tavuk gece yenirse ağır gelir mi?

Gece tüketiminde rahatsızlık çoğunlukla porsiyon büyüklüğü, fazla yağ ve acılıktan kaynaklanır. Daha hafif bir akşam öğünü için az yağlı hazırlanmış küçük bir porsiyonu sebzeyle tercih edebilirsiniz.

Domates soslu tavukta tavuk göğsü mü but mu daha uygundur?

Göğüs eti daha nötr bir tat verir ve kolay kuruyabildiği için pişirme süresine dikkat ister. But eti ise daha yoğun aromalıdır, soslu ve uzun pişen tariflerde daha sulu kalma eğilimindedir.

Domates soslu tavuk kimler için dikkat gerektirir?

Domates, reflü veya mide yanması yaşayan bazı kişilerde şikâyetleri artırabilir; acı biber ve fazla sarımsak da benzer etki yapabilir. Böbrek hastalığı, sodyum kısıtlaması veya özel bir tıbbi beslenme planı olanlar tuz ve hazır sos kullanımını sağlık uzmanına göre düzenlemelidir.

Domates soslu tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026