1 su bardağı (orta) Domates soslu kuru fasulye (200 g) 180 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 10 g protein, 1 g yağ ve 9 g lif bulunur. 500 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates soslu kuru fasulye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16g

· 6% GDV

Protein

· 10% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 23% · Yağ 5%

Domates soslu kuru fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

Folat

33µg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

250mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Domates soslu kuru fasulye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

61/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates soslu kuru fasulye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates soslu kuru fasulye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates soslu kuru fasulye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates soslu kuru fasulye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates soslu kuru fasulye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates soslu kuru fasulye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Domates soslu kuru fasulye ile Karşılaştır

🥫vs🥣

Domates soslu kuru fasulye vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 26 kalori az

→🥫vs🌱

Domates soslu kuru fasulye vs Edamame100 g'da 31 kalori az

→🥫vs🫘

Domates soslu kuru fasulye vs Kuru Fasulye100 g'da 37 kalori az

→🥫vs🍲

Domates soslu kuru fasulye vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 30 kalori az

→

Domates soslu kuru fasulye Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Domates soslu kuru fasulye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates soslu kuru fasulye nasıl ısıtılmalı?

Tencerede kısık-orta ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtmak sosun dibe tutmasını önler. Çok koyuysa az miktarda su eklenebilir.

Konserve domates soslu fasulye açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonra metal kutuda bırakmadan kapaklı bir cam veya plastik kaba alınmalı ve buzdolabında saklanmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.

Domates soslu kuru fasulye dondurulabilir mi?

Evet, hava geçirmez kaplarda porsiyonlayarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra buzdolabında bekletmeden iyice ısıtıp tüketin; tekrar dondurmayın.

Domates soslu fasulyenin yanına ne yenir?

Tam tahıllı ekmek, esmer pirinç veya bulgurla iyi eşleşir; bu kombinasyon doyurucu bir ana öğün oluşturur. Yanına limonlu salata eklemek yemeği daha dengeli ve ferah yapar.

Domates soslu kuru fasulye spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Kompleks karbonhidrat ve bitkisel protein içeriği nedeniyle egzersizden sonraki ana öğünde iyi bir seçenek olabilir. Antrenmandan hemen önce tüketildiğinde lifli yapısı bazı kişilerde şişkinlik yapabileceğinden, birkaç saat önceden yemek daha rahat olabilir.

Domates soslu fasulye gaz yapar mı?

Fasulye, fermente olabilen karbonhidratlar içerdiği için bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Küçük porsiyonla başlamak, yavaş yemek ve düzenli tüketim toleransı artırabilir.

Domates soslu kuru fasulye ile evde pişen kuru fasulye arasında ne fark vardır?

Hazır ürün pratik ve hızlıdır, ancak genellikle ilave tuz, şeker veya başka katkılar içerebilir. Ev yapımında sosun tuzunu, yağını ve baharatını tamamen siz kontrol edersiniz.

Domates soslu fasulye sağlıklı olduğu için sınırsız yenebilir mi?

Hayır. Baklagil temelli olsa da işlenmiş bir üründür ve porsiyonla birlikte etiketteki tuz, ilave şeker ve içerik listesi de dikkate alınmalıdır.

Kimler domates soslu kuru fasulye tüketirken dikkatli olmalı?

İrritabl bağırsak sendromu, hassas bağırsaklar veya baklagillere bağlı belirgin şişkinlik yaşayanlar miktarı sınırlamak isteyebilir. Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum ya da fosfor kısıtlaması olanlar ve tuz kısıtlaması uygulayanlar da sağlık uzmanına danışmalıdır.

Domates soslu fasulyedeki domates sosu mide yanmasını artırabilir mi?

Domatesin asiditesi, reflüsü veya mide hassasiyeti olan bazı kişilerde yanma şikâyetini tetikleyebilir. Böyle bir etki fark ederseniz daha küçük porsiyon deneyin ve yatmaya yakın tüketmeyin.

Domates soslu kuru fasulye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026