1 porsiyon (orta) Domates soslu kızartma (180 g) 297 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 21.1 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 3.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates soslu kızartma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.8g

· 5% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

11.7g

· 15% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 5% · Yağ 64%

Domates soslu kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

C Vitamini

9.5mg · 11% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

280mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

Domates soslu kızartma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates soslu kızartma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates soslu kızartma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates soslu kızartma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates soslu kızartma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates soslu kızartma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates soslu kızartma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.5:1).

Domates soslu kızartma ile Karşılaştır

🍅vs🍅

Domates soslu kızartma vs Domates100 g'da 147 kalori fazla

→🍅vs🥗

Domates soslu kızartma vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 147 kalori fazla

→🍅vs🫑

Domates soslu kızartma vs Kırmızı Biber100 g'da 134 kalori fazla

→🍅vs🥄

Domates soslu kızartma vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 121 kalori fazla

→

Domates soslu kızartma Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Domates soslu kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates soslu kızartma kaç kalori?

Domates soslu kızartma 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,7 g yağ, 12,8 g karbonhidrat ve 2,1 g protein bulunur.

Domates soslu kızartma vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, domates soslu kızartma vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Domates soslu kızartma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026