EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾
Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥘

Düşük GI

Domates Soslu Kıymalı Patates Kaç Kalori?

Protein ve potasyum kaynağı

KALORİ

121kcal

GI

50düşük

POTASYUM

314mg

LİF

1.7g

Domates Soslu Kıymalı Patates Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

121

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 33%

Protein

8.4g

· 27%

Yağ

5.4g

· 40%

Lif

1.7g

Domates Soslu Kıymalı Patates Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.72µg · 30% GDV

B3

2.45mg · 15% GDV

B6

0.24mg · 14% GDV

B2

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

8.5µg · 15% GDV

Fosfor

104mg · 15% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Domates Soslu Kıymalı Patates Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates Soslu Kıymalı Patates İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates Soslu Kıymalı Patates Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Domates Soslu Kıymalı Patates Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates Soslu Kıymalı Patates Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Domates Soslu Kıymalı Patates Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Domates Soslu Kıymalı Patates Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates soslu kıymalı patates nasıl daha lezzetli hazırlanır?

Soğanı kıymayla birlikte iyice kavurmak ve domatesi ekledikten sonra yemeği kısık ateşte pişirmek aromayı derinleştirir. Kimyon, karabiber, sarımsak ve az miktarda kekik bu yemeğe iyi uyum sağlar.

Patateslerin dağılmaması için ne yapmalıyım?

Patatesleri benzer büyüklükte küpler halinde doğrayın ve çok sık karıştırmayın. Orta-kısık ateşte, yeterli sosla pişirmek parçaların formunu daha iyi korumasına yardım eder.

Bu yemek önceden hazırlanabilir mi?

Evet, bir gün önceden hazırlanabilir; dinlendikçe sosun aroması genellikle daha iyi bütünleşir. Yeniden ısıtırken gerekirse az miktarda sıcak su ekleyip kısık ateşi tercih edin.

Domates soslu kıymalı patates buzdolabında ne kadar dayanır?

Piştikten sonra en geç iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün saklanabilir. Ekşi koku, renk değişimi veya alışılmadık bir görünüm varsa tüketmeyin.

Domates soslu kıymalı patates dondurulabilir mi?

Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurabilirsiniz. Patates çözüldüğünde biraz daha yumuşak bir dokuya sahip olabilir; yemeği buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.

Bu yemeğin yanına ne iyi gider?

Yoğurt veya cacık, domatesli sosun asiditesini dengeler ve ferah bir eşlikçi olur. Mevsim salatası ya da zeytinyağlı yeşil sebzeler de öğünü daha çeşitli hale getirir.

Domates soslu kıymalı patates spor sonrası yenir mi?

Spor sonrası ana öğün olarak uygun olabilir; kıyma protein sağlarken patates enerji veren karbonhidrat içerir. Çok yoğun bir antrenmanın hemen ardından tercih edilecekse porsiyon ve eşlikçileri kişisel ihtiyaca göre ayarlanmalıdır.

Akşam yemeğinde domates soslu kıymalı patates yemek ağır gelir mi?

Porsiyon, kullanılan yağ miktarı ve yanında yenilenler belirleyicidir. Gece reflü veya hazımsızlık yaşayan kişiler daha küçük porsiyon seçip yemeği yatmaya yakın tüketmemeyi tercih edebilir.

Kıymalı patatese salça eklemek şart mı?

Hayır, olgun domates veya kaliteli domates püresi yeterli yoğunluk ve tat verebilir. Salça eklenirse kısa süre kavrulması çiğ tadını azaltır; ancak fazla miktarı yemeği baskın ve ekşi yapabilir.

Bu yemek sadece patates ve kıymadan mı oluşur, sebze eklenebilir mi?

Biber, kabak, havuç, bezelye veya mantar eklenebilir; bunlar yemeğin hacmini ve sebze çeşitliliğini artırır. Sebzeleri pişme sürelerine göre eklemek, özellikle kabak gibi yumuşak sebzelerin erimesini önler.

Domates Soslu Kıymalı Patates hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.