1 porsiyon (orta) Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası (150 g) 36 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 7.1 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.5 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 117 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.7g

· 2% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 19% · Yağ 11%

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

78µg · 65% GDV

C Vitamini

24mg · 27% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

255mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

43mg · 4% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 24 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası vs Domates100 g'da 6 kalori fazla

→🥗vs🥗

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 6 kalori fazla

→🥗vs🫑

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori az

→🥗vs🥄

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 20 kalori az

→

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası kaç kalori?

Bu salatanın 100 gramı 24 kaloridir. Aynı porsiyonda 1,3 g protein, 4,7 g karbonhidrat, 0,3 g yağ ve 1,8 g lif bulunur.

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası diyete uygun mu?

100 gramda 24 kalori ve 1,8 g lif içeren bu salata; vegan, vejetaryen, Paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Domates, salatalık, semizotu ve kırmızı lahana salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026