Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Kaç Kalori?
C vitamini ve sağlıklı yağ içeren hafif salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
49
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.1g
· 32%
Protein
0.9g
· 7%
Yağ
3.4g
· 61%
Lif
1.3g
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
52µg · 43% GDV
C Vitamini
12.5mg · 14% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
E Vitamini
1.35mg · 9% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Gibi Besinler
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata ne kadar süre taze kalır?
En iyi doku için hazırlandıktan kısa süre sonra tüketilir. Soslanmış halde bekledikçe marul söner, salatalık su salar ve domates yumuşar; bu yüzden mümkünse sosu servis öncesi ekleyin.
Önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilir miyim?
Evet, ama malzemeleri ayrı tutmak daha iyi sonuç verir. Doğranmış sebzeleri kapalı kapta saklayıp zeytinyağı ve limonu yemeden hemen önce eklemek çıtırlığı korur.
Bu salata dondurulur mu?
Genelde önerilmez. Domates, salatalık ve marul çözüldüğünde fazla su bırakır ve yapısı belirgin şekilde bozulur.
Limon yerine sirke kullanılır mı?
Kullanılır; tat profili sadece değişir. Limon daha ferah ve narenciye aromalı bir sonuç verirken sirke daha keskin bir asidite sağlar.
Bu salatanın yanına ne eklersem daha tok tutar?
Tek başına hafif kalabilir; yanına yumurta, peynir, yoğurt, ton balığı, tavuk veya baklagil eklemek tokluk hissini artırır. Tam tahıllı bir eşlikçi de öğünü daha dengeli hale getirebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman öncesinde çok büyük porsiyon ve fazla yağ bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.
Gece yemek şişkinlik yapar mı?
Kişiye ve porsiyona bağlıdır. Çiğ sebzeler bazı hassas kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; böyle bir durum varsa porsiyonu küçültmek ya da sebzeleri daha ince doğramak yardımcı olabilir.
Zeytinyağı eklemek gereksiz kalori mi, yoksa faydası var mı?
Zeytinyağı sadece lezzet katmaz; salatayı daha doyurucu hale getirir ve yağda çözünen bazı bileşenlerin kullanımını destekler. Ancak miktar arttıkça toplam enerji de yükselir, bu yüzden ölçülü eklemek iyi olur.
Domates ve salatalığın birlikte yenmesi zararlı mı?
Hayır, bu yaygın iddianın güçlü bir bilimsel temeli yoktur. Birlikte tüketilmeleri genel olarak güvenlidir ve mutfakta çok yaygın bir eşleşmedir.
Kimler bu salatayı yerken dikkatli olmalı?
Reflü veya hassas mide sorunu olan kişiler limonun asiditesine karşı daha duyarlı olabilir. Kan sulandırıcı kullananlar da marul gibi yeşil yapraklıları tüketim düzeninde ani büyük değişiklikler yapmadan önce hekimine danışmalıdır.
Domates, salatalık ve marullu zeytinyağlı limonlu salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.