Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Domates, salatalık, havuç Kaç Kalori?
Taze sebzeler, düşük kalorili, yüksek lif ve vitamin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Domates, salatalık, havuç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 80%
Protein
1.1g
· 14%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
2.1g
Domates, salatalık, havuç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
520µg · 58% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
15µg · 13% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Domates, salatalık, havuç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates, salatalık, havuç İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates, salatalık, havuç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates, salatalık, havuç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates, salatalık, havuç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates, salatalık, havuç Gibi Besinler
Domates, salatalık, havuç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates, salatalık ve havuç birlikte yenince sindirimi zorlaştırır mı?
Genelde hayır; bu üçlü çoğu kişi için hafif ve iyi tolere edilen bir karışımdır. Çiğ sebzeler hassas mide veya bağırsaklarda şişkinlik yapıyorsa porsiyonu küçültmek ya da bir kısmını pişirmek daha rahat olabilir.
Bu sebzeleri salatada sulanmadan nasıl saklayabilirim?
Salatayı soslamadan, kapalı kapta ve mümkünse kağıt havluyla fazla nemi alarak buzdolabında tutun. Tuzu ve asitli sosu servis öncesi eklemek sulanmayı belirgin şekilde azaltır.
Domates, salatalık ve havuç önceden doğranıp hazırlanabilir mi?
Evet, hazırlanabilir; ancak en iyi doku için ayrı kaplarda saklamak faydalıdır. Özellikle salatalık su saldığı için diğer sebzeleri yumuşatabilir.
Bu karışım antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir seçenek olduğu için antrenman öncesinde mideyi yormadan yenebilir. Antrenman sonrası ise daha dengeli toparlanma için yanına yoğurt, peynir, yumurta, baklagil veya başka bir protein kaynağı eklemek daha uygundur.
Gece domates, salatalık ve havuç yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Kilo değişimi günün saatinden çok toplam beslenme düzeni ve porsiyonlarla ilgilidir.
Bu sebzeler hangi besinlerle birlikte yenirse daha doyurucu olur?
Yanına protein ve sağlıklı yağ eklemek tokluğu artırır; örneğin yoğurt, haşlanmış yumurta, ton balığı, nohut, zeytinyağı veya avokado iyi eşleşir. Havuçtaki karotenoidlerin emilimi de bir miktar yağla birlikte arttırılabilir.
Domates, salatalık ve havuç suyu içmek, kendilerini yemekten daha mı iyidir?
Genelde hayır; sebzeyi bütün haliyle yemek liften daha iyi yararlanmayı sağlar. Suyunu içmek pratik olabilir ama süzülürse lifin bir kısmı kaybolur ve tokluk azalabilir.
Bu karışım çocuklar için uygun mudur?
Evet, çoğu çocuk için uygundur ve renkli sunum kabulü artırabilir. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için havucu yaşa uygun şekilde rendelemek veya yumuşatmak iyi olur.
Kimler bu sebzeleri tüketirken daha dikkatli olmalı?
Reflüsü olan bazı kişiler domatesle şikayet artışı yaşayabilir; hassas bağırsakları olanlarda çiğ salatalık veya fazla miktarda çiğ sebze rahatsızlık verebilir. Böbrek hastalığı veya özel diyet gerektiren durumlarda kişisel kısıtlar için sağlık uzmanına danışmak gerekir.
Bu sebzeleri pişirmek besin değerlerini tamamen yok eder mi?
Hayır, tamamen yok etmez; ancak bazı vitaminler ısıdan etkilenebilir. Öte yandan havuç gibi sebzelerde hafif pişirme bazı yararlı bileşiklerin vücut tarafından kullanılabilirliğini artırabilir.
Domates, salatalık, havuç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.