1 bottle (orta) Domates, salatalık ve biber salatası (180 g) 43 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 0.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 57.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates, salatalık ve biber salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 15% · Yağ 7%

Domates, salatalık ve biber salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

32mg · 36% GDV

K Vitamini

12µg · 10% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

0.08mg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Fosfor

24mg · 3% GDV

Kalsiyum

16mg · 2% GDV

Domates, salatalık ve biber salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates, salatalık ve biber salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates, salatalık ve biber salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 24 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates, salatalık ve biber salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates, salatalık ve biber salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates, salatalık ve biber salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates, salatalık ve biber salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Domates, salatalık ve biber salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Domates, salatalık ve biber salatası vs Domates100 g'da 6 kalori fazla

→🥗vs🥗

Domates, salatalık ve biber salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 6 kalori fazla

→🥗vs🫑

Domates, salatalık ve biber salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori az

→🥗vs🥄

Domates, salatalık ve biber salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 20 kalori az

→

Domates, salatalık ve biber salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Domates, salatalık ve biber salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates, salatalık ve biber salatası önceden hazırlanabilir mi?

Hazırlanabilir, ancak salatalık zamanla su saldığı için en iyi doku için sosunu servis anında ekleyin. Doğranmış salatayı kapalı kapta buzdolabında kısa süre bekletin.

Bu salatanın sulanmasını nasıl önleyebilirim?

Salatalığı doğradıktan sonra hafifçe tuzlayıp birkaç dakika süzdürmek ve domatesin sulu çekirdek kısmını azaltmak işe yarar. Tuzu en son eklemek de su salımını sınırlar.

Salataya zeytinyağı ne zaman eklenmeli?

Zeytinyağı ve limon ya da sirkeyi servis öncesinde eklemek sebzelerin diri kalmasına yardımcı olur. Yağ, domates ve biberdeki yağda çözünen karotenoidlerin emilimini de destekleyebilir.

Domates, salatalık ve biber salatası hangi yemeklerle iyi gider?

Izgara balık, tavuk, bakliyat yemekleri, yoğurtlu mezeler ve tam tahıllı ekmekle uyumludur. Protein içeren bir ana yemekle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu bir öğün oluşturur.

Bu salataya peynir eklemek iyi bir fikir mi?

Beyaz peynir veya lor, salataya protein ve daha tok tutan bir yapı katar. Ancak peynir tuzlu olabileceğinden ayrıca eklenen tuzu azaltmak faydalıdır.

Domates ve salatalığı birlikte yemek zararlı mıdır?

Hayır, domates ve salatalığın birlikte tüketilmesinin zararlı olduğuna dair güvenilir bilimsel kanıt yoktur. Bu yaygın inanış, çoğu kişi için beslenme açısından bir sorun oluşturmaz.

Salatayı dondurabilir miyim?

Önerilmez; domates, salatalık ve biber çözüldüğünde yumuşar ve fazla su bırakır. Dondurmak yerine taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.

Reflüsü veya hassas midesi olanlar bu salatayı tüketebilir mi?

Domatesin asiditesi, çiğ biber ve limon ya da sirke bazı kişilerde reflü veya mide rahatsızlığını artırabilir. Belirti yaşıyorsanız daha küçük porsiyon deneyin ve asidik sosları sınırlayın.

Antrenmandan sonra domates, salatalık ve biber salatası yenir mi?

Taze ve hafif bir eşlikçi olarak yenebilir, özellikle sıvı ve sebze tüketimine katkı sağlar. Ancak antrenman sonrası toparlanma için yanında yeterli protein ve karbonhidrat içeren bir besin tercih etmek daha uygundur.

Bu salata ertesi gün yenir mi?

Sossuz ve kapalı bir kapta buzdolabında saklandıysa ertesi gün tüketilebilir, fakat dokusu daha sulu olabilir. Kötü koku, sümüksü görünüm veya belirgin yumuşama varsa tüketmeyin.

Domates, salatalık ve biber salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.