2 yemek kaşığı (orta) Domates Püresi (30 g) 11 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 6.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates Püresi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 16% · Yağ 6%

Domates Püresi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

21mg · 23% GDV

1.1mg · 7% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

A Vitamini

42µg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

420mg · 12% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Domates Püresi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates Püresi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates Püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates Püresi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates Püresi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates Püresi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates Püresi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Domates Püresi ile Karşılaştır

🍅vs🍅

Domates Püresi vs Domates100 g'da 20 kalori fazla

→🍅vs🥗

Domates Püresi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 20 kalori fazla

→🍅vs🫑

Domates Püresi vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori fazla

→🍅vs🥄

Domates Püresi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 6 kalori az

→

Domates Püresi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Domates Püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domates püresi kaç kalori ve diyette uygun mu?

Domates püresi 100 gramda 38 kalori içerir. Düşük yağlıdır ve vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve paleo beslenmeye uygundur.

Domates püresinin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, domates püresinin glisemik indeksi 38’dir ve bu düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 8,2 gram karbonhidrat ve 2 gram lif bulunur.

Domates Püresi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026