Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Kaç Kalori?

Taze sebzelerle yapılan, düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengin bir salata.

KALORİ

27kcal

15düşük

POTASYUM

330mg

LİF

2.1g

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 69%

Protein

1.6g

· 22%

Yağ

0.3g

· 9%

Lif

2.1g

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

A Vitamini

420µg · 47% GDV

C Vitamini

36mg · 40% GDV

Folat

70µg · 18% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

25mg · 6% GDV

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Salata (domates, marul, kara lahana, soğan) kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gramında 27 kalori bulunur. Düşük kalorili yapısı sayesinde vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve paleo dahil birçok beslenme düzenine uygundur.

Bu salatanın glisemik indeksi yüksek mi, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 15'tir, yani düşüktür. 100 gramında 5 gram karbonhidrat ve 2,1 gram lif bulunur.

Salata (Domates, Marul, Kara Lahana, Soğan) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.