1 porsiyon (orta) Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma (180 g) 297 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 39.2 g protein, 12.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 99 µg B12 ile günlük ihtiyacın %4125'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

21.8g

· 44% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 52% · Yağ 36%

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

55µg · 2292% GDV

A Vitamini

6500µg · 722% GDV

2.35mg · 181% GDV

Biotin

45µg · 150% GDV

Mineraller

Bakır

7mg · 778% GDV

Selenyum

38µg · 69% GDV

Fosfor

330mg · 47% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

92/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma vs Dana Kıyma100 g'da 85 kalori az

→🍲vs🍢

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori fazla

→🍲vs🥩

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma vs Kuzu Kavurma100 g'da 65 kalori az

→🍲vs🍗

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma vs Hindi Füme100 g'da 55 kalori fazla

→

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Domates, biber ve soğanlı ciğer kavurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026