1 porsiyon (orta) Diyet ekmeğinde kavurmalı tost (150 g) 380 kaloridir. 100 gramında 253 kalori vardır. İçinde 39.2 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 12.8 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 37.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

253

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26.1g

· 9% GDV

Protein

18.4g

· 37% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

5.2g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 29% · Yağ 30%

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

5.1mg · 32% GDV

0.25mg · 21% GDV

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

68/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 253 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

34dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost ile Karşılaştır

🥪vs🥩

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost vs Dana Kıyma100 g'da 3 kalori fazla

→🥪vs🍢

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost vs Tavuk Şiş100 g'da 113 kalori fazla

→🥪vs🥩

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost vs Kuzu Kavurma100 g'da 23 kalori fazla

→🥪vs🍗

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost vs Hindi Füme100 g'da 143 kalori fazla

→

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Diyet ekmeğinde kavurmalı tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026