Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥡
Dışarıdan yemek Kaç Kalori?
Genellikle enerji yoğun, sodyumu yüksek ve bileşimi çok değişken hazır öğün.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dışarıdan yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 42%
Protein
8.5g
· 16%
Yağ
9.5g
· 42%
Lif
1.8g
Dışarıdan yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4µg · 13% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B12
0.25µg · 10% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
520mg · 23% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Dışarıdan yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dışarıdan yemek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dışarıdan yemek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dışarıdan yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dışarıdan yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Dışarıdan yemek Gibi Besinler
Dışarıdan yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dışarıdan yemek neden ev yapımı yemekten daha tuzlu olabilir?
Restoranlar lezzeti ve ürünün dayanıklılığını artırmak için sos, hazır çeşni ve işlenmiş malzeme kullanabilir. Özellikle pizza, burger, dürüm ve kızartmalarda tuz miktarı kolayca yükselir.
Paket servis yemek ertesi gün güvenle yenir mi?
Yemek teslim alındıktan sonra iki saat içinde buzdolabına konursa genellikle ertesi gün tüketilebilir. Pirinçli, tavuklu, balıklı ve kremalı yemekleri oda sıcaklığında bekletmemek özellikle önemlidir.
Dışarıdan gelen yemek nasıl yeniden ısıtılmalıdır?
Yemek her tarafı iyice sıcak olacak şekilde, tercihen tek seferde ısıtılmalıdır. Yeniden ısıtılan porsiyonu tekrar saklamak yerine tüketmek daha güvenlidir.
Dışarıdan yemek sipariş ederken daha dengeli bir tabak nasıl oluşturulur?
Izgara veya fırınlanmış bir ana yemek, bol salata ya da sebze ve sosu ayrı istemek iyi bir başlangıçtır. Kızartma, ekstra peynir, şekerli içecek ve büyük porsiyonları aynı siparişte birleştirmemek dengeyi kolaylaştırır.
Dışarıdan yemekle birlikte salata yemek ne sağlar?
Salata, öğüne hacim ve sebze çeşitliliği ekleyerek daha yavaş ve farkında yemeye yardımcı olabilir. Sosun ayrı gelmesini istemek, fark etmeden fazla yağ ve tuz alımını sınırlamaya da yardımcı olur.
Gece geç saatte dışarıdan yemek yemek sakıncalı mı?
Geç saatte büyük, yağlı veya acılı bir öğün bazı kişilerde reflü, hazımsızlık ve uyku kalitesinde bozulmaya yol açabilir. Mümkünse daha hafif bir seçim yapıp yatmadan önce sindirim için zaman bırakın.
Antrenmandan sonra dışarıdan yemek yenebilir mi?
Evet, ancak seçim önemlidir. Protein içeren bir ana yemek ile karbonhidrat kaynağını birleştirmek toparlanmaya destek olabilir; çok yağlı kızartmalar ise bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Dışarıdan yemek her zaman sağlıksız mıdır?
Hayır. Besin değeri restoranın tarifine, porsiyona ve sipariş içeriğine göre büyük ölçüde değişir; ızgara etli veya baklagilli, sebzeli seçenekler dengeli bir öğünün parçası olabilir.
Gıda alerjisi olanlar dışarıdan yemek sipariş ederken neden dikkatli olmalı?
Bu tür yemeklerde gluten, yumurta, süt ürünleri, soya, susam, balık, kabuklu deniz ürünleri, yer fıstığı ve diğer yaygın alerjenler bulunabilir; çapraz temas da mümkündür. Sipariş vermeden önce işletmeye alerjinizi açıkça bildirin ve içerik ile hazırlama koşullarını sorun.
Dışarıdan yemek dondurulabilir mi?
Teslimden sonra kısa sürede soğutulup dondurulursa etli, sebzeli ve soslu birçok yemek dondurulabilir. Ancak salata, mayonezli soslar ve bazı kızarmış ürünler çözüldüğünde doku kaybedebilir; deniz ürünleri ise mümkün olduğunca taze tüketilmelidir.
Dışarıdan yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.