Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 3%
Protein
24g
· 77%
Yağ
2.8g
· 20%
Lif
0g
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
27.6µg · 50% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.86g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Gibi Besinler
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Didiklenmiş tavuk göğsü neden bazen kuru olur, nasıl daha sulu kalır?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için kolayca kuruyabilir. Kısık-orta ısıda pişirmek, iç sıcaklığa ulaşınca ocaktan almak ve didiklemeden önce kısa süre dinlendirmek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Pişirdikten sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş didiklenmiş tavuk göğsü genelde hava almayan kapta buzdolabında 3-4 gün saklanır. Koku, renk veya doku değişirse tüketilmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp sıkıca kapatılarak dondurulabilir. Çözdürdükten sonra tekrar tekrar dondurmak yerine bir kez çözüp tüketmek kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası öğünde tercih edilir çünkü yüksek protein içeriği toparlanmayı destekler. Antrenman öncesinde yenilecekse tek başına değil, daha dengeli enerji için bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketmek daha pratiktir.
Gece yemek için uygun mu?
Evet, ağır soslar eklenmediği sürece akşam öğünlerinde rahatça tüketilebilir. Tek başına çok hafif kalıyorsa sebze, yoğurt veya tam tahıllı bir eşlikçiyle daha dengeli hale getirilebilir.
Haşlama, fırınlama veya tavada pişirme besin değerini çok değiştirir mi?
Protein yapısı pişirme yöntemiyle kaybolmaz, ancak su kaybı ve eklenen yağ miktarı toplam yoğunluğu etkileyebilir. En büyük fark genelde pişirme sırasında kullanılan yağ, sos ve tuzdan gelir.
Didiklenmiş tavuk göğsü hangi yiyeceklerle iyi gider?
Salata, yoğurtlu soslar, sebze sote, tam tahıllar veya baklagillerle iyi eşleşir. Böylece öğün hem daha doyurucu olur hem de tek başına eksik kalabilecek lif ve çeşitlilik tamamlanır.
Tavuk but yerine tavuk göğsü seçmenin pratik farkı nedir?
Tavuk göğsü genelde daha yağsız ve nötr tatlıdır, bu yüzden yüksek proteinli hafif öğünlerde sık tercih edilir. But eti ise daha sulu ve aromatik olabilir; seçim çoğunlukla hedefe ve damak zevkine bağlıdır.
Her gün didiklenmiş tavuk göğsü yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı değildir, ancak sürekli aynı protein kaynağına yüklenmek beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Farklı et, balık, yumurta, baklagil ve sebzelerle dönüşümlü tüketmek daha dengeli olur.
Kimler tüketirken daha dikkatli olmalı?
Sodyumu yüksek hazır marine ürünleri kullananlar, tuz kısıtlaması gereken kişiler için daha dikkatli seçim yapmalıdır. Bağışıklığı hassas olanlar da yetersiz pişmiş veya uzun süre dışarıda beklemiş tavuktan kaçınmalıdır.
Didiklenmiş tavuk göğsü, pişirilmiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.