1 su bardağı (rendelenmiş) Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü (140 g) 231 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 43.4 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 19.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %120'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

31g

· 62% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

0.6mg · 35% GDV

0.9mg · 18% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

256mg · 8% GDV

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍢

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🥩

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 65 kalori az

→🍗vs🍗

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü vs Hindi Füme100 g'da 55 kalori fazla

→

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Didiklenmiş pişmiş tavuk göğsü nasıl kurumadan ısıtılır?

Tavuğu kapaklı tavada birkaç kaşık su, et suyu veya sosla düşük ateşte kısa süre ısıtın. Uzun süre yüksek ısıda pişirmek lifleri sertleştirip kurutabilir.

Pişmiş didiklenmiş tavuk buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişirdikten sonra en geç iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.

Didiklenmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?

Evet, porsiyonlara ayırarak hava almayan kap veya poşetlerde dondurulabilir. Çözdürme işlemini oda sıcaklığında değil, buzdolabında yapın.

Tavuk göğsünü didiklemek için en kolay yöntem nedir?

Tavuk hâlâ ılıkken iki çatal yardımıyla lif yönünde ayırmak pratiktir. Daha hızlı bir yöntem olarak, kemiksiz parçaları kısa süre düşük hızda mikserle de didikleyebilirsiniz.

Didiklenmiş tavuk göğsüyle hangi yiyecekler iyi gider?

Yoğurtlu soslar, zeytinyağlı sebzeler, salatalar, çorbalar ve tam tahıllı seçeneklerle kolayca eşleşir. Sebze ve baklagiller eklemek öğüne hacim, lif ve daha çeşitli mikrobesinler kazandırır.

Tavuk göğsü spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?

Antrenman sonrasında protein içeren bir öğünün parçası olarak tüketmek kas onarımını desteklemeye yardımcı olabilir. Antrenman öncesinde ise rahat sindirim için porsiyonu ve eşlik eden yağlı sosları kişisel toleransa göre sınırlamak iyi olabilir.

Gece didiklenmiş tavuk göğsü yemek uygun mudur?

Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; toplam günlük beslenme düzeni daha önemlidir. Geç saatte reflü veya hazımsızlık yaşayanlar, tavuğu ağır soslar olmadan ve yatmaya çok yakın yememeyi tercih edebilir.

Haşlama tavuk göğsü her zaman tatsız olmak zorunda mı?

Hayır. Pişirme suyuna soğan, sarımsak, defne yaprağı, karabiber veya limon kabuğu eklemek lezzeti artırabilir; tavuğu kaynar suda gereğinden uzun tutmamak da dokusunu korur.

Pişmiş tavuk göğsü neden lastiksi olur?

Genellikle fazla pişirme veya yüksek ısıda uzun süre yeniden ısıtma nedeniyle olur. Daha sulu sonuç için tavuğu nazikçe pişirin ve ısıtırken az miktarda sıvı kullanın.

Kimler didiklenmiş tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalıdır?

Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein kısıtlaması olanların veya özel tıbbi beslenme planı uygulayanların porsiyonu sağlık uzmanıyla belirlemesi gerekir.

Didiklenmiş Pişmiş Tavuk Göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026