1 adet (orta) Derisiz kemiksiz çiğ tavuk (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27 g protein, 3.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 12.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

10.4mg · 65% GDV

0.6mg · 35% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

0.82mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

16.5µg · 30% GDV

Fosfor

196mg · 28% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

256mg · 8% GDV

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

73/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.94g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az

→🍗vs🍢

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az

→🍗vs🥩

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az

→🍗vs🍗

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla

→

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Derisiz kemiksiz çiğ tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026