100 g Derisiz çiğ tavuk pirzola 119 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.7 g protein, 4.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Derisiz çiğ tavuk pirzola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

119

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

19.7g

· 39% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 65% · Yağ 35%

Derisiz çiğ tavuk pirzola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.8mg · 36% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.82mg · 16% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

16.6µg · 30% GDV

Fosfor

178mg · 25% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

239mg · 7% GDV

Derisiz çiğ tavuk pirzola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Derisiz çiğ tavuk pirzola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Derisiz çiğ tavuk pirzola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 119 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Derisiz çiğ tavuk pirzola İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Derisiz çiğ tavuk pirzola Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Derisiz çiğ tavuk pirzola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Derisiz çiğ tavuk pirzola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.85g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).

Derisiz çiğ tavuk pirzola ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Derisiz çiğ tavuk pirzola vs Dana Kıyma100 g'da 131 kalori az

→🍗vs🍢

Derisiz çiğ tavuk pirzola vs Tavuk Şiş100 g'da 21 kalori az

→🍗vs🥩

Derisiz çiğ tavuk pirzola vs Kuzu Kavurma100 g'da 111 kalori az

→🍗vs🍗

Derisiz çiğ tavuk pirzola vs Hindi Füme100 g'da 9 kalori fazla

→

Derisiz çiğ tavuk pirzola Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Derisiz çiğ tavuk pirzola Hakkında Sık Sorulan Sorular

Derisiz çiğ tavuk pirzola nasıl güvenle pişirilir?

En kalın kısmının iç sıcaklığı en az 74°C olana kadar pişirin. Etin pembe görünmemesi tek başına güvenilir bir ölçüt değildir; mümkünse termometre kullanın.

Tavuk pirzola neden bazen kuru ve sert olur?

Fazla yüksek ısıda veya gereğinden uzun pişirme etin suyunu kaybetmesine yol açar. Orta-yüksek ısıda mühürleyip daha düşük ısıda tamamlamak ve piştikten sonra kısa süre dinlendirmek dokusunu iyileştirir.

Derisiz tavuk pirzola marine edilmeli mi?

Şart değildir, ancak yoğurt, limon suyu, baharatlar veya az yağlı bir sosla marine etmek lezzet ve yumuşaklık sağlayabilir. Asitli marinatlarda çok uzun bekletmek yüzeyin lapa gibi olmasına neden olabilir.

Çiğ tavuk pirzola buzdolabında ne kadar saklanır?

Satın aldıktan sonra buzdolabında 1-2 gün içinde pişirmek en güvenli yaklaşımdır. Paket açıldıysa sızdırmaz kapta, diğer yiyeceklerden ayrı tutulmalıdır.

Çiğ tavuk pirzola dondurulabilir mi?

Evet, hava almayacak şekilde porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Çözdürme işlemini tezgahta değil, buzdolabında veya mikrodalganın çözündürme ayarında yapın.

Tavuk pirzola yıkanmalı mı?

Hayır. Çiğ tavuğu yıkamak, sıçrayan su yoluyla bakterilerin lavabo ve mutfak yüzeylerine yayılma riskini artırır; güvenlik için doğru pişirme yeterlidir.

Tavuk pirzola tavuk göğsüne göre ne zaman daha iyi bir seçimdir?

Pirzola genellikle göğüs etine göre daha koyu renkli, daha sulu ve belirgin aromalıdır. Izgara, fırın ve uzun süreli pişen yemeklerde kurumaya daha dayanıklı bir sonuç isteniyorsa iyi bir alternatiftir.

Tavuk pirzola ile hangi yiyecekler iyi gider?

Sebzeler, yoğurtlu soslar, limon, sarımsak, kekik ve pul biber tavuk pirzolanın lezzetini tamamlar. Dengeli bir öğün için yanında bol sebze ve ihtiyaca göre bulgur, pirinç veya patates tercih edilebilir.

Spor sonrası tavuk pirzola yenir mi?

Evet, iyi pişirilmiş tavuk pirzola egzersiz sonrası öğünde protein kaynağı olarak kullanılabilir. Yoğun veya uzun antrenmanlardan sonra yanında karbonhidrat içeren bir besin eklemek enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olabilir.

Kimler tavuk pirzola tüketirken daha dikkatli olmalıdır?

Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar çiğ tavukla çapraz bulaşmayı özellikle önlemeli ve eti tamamen pişirmelidir. Tavuk alerjisi olanlar ise tüketmemelidir.

Derisiz çiğ tavuk pirzola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026