1 su bardağı (orta) Dereotlu Salata (120 g) 58 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 78 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dereotlu Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.2g

· 2% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%

Dereotlu Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

65µg · 54% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Kalsiyum

55mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Magnezyum

19mg · 5% GDV

Dereotlu Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dereotlu Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dereotlu Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 48 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dereotlu Salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dereotlu Salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dereotlu Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dereotlu Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dereotlu Salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Dereotlu Salata vs Domates100 g'da 30 kalori fazla

→🥗vs🥗

Dereotlu Salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 30 kalori fazla

→🥗vs🫑

Dereotlu Salata vs Kırmızı Biber100 g'da 17 kalori fazla

→🥗vs🥄

Dereotlu Salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 4 kalori fazla

→

Dereotlu Salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Dereotlu Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dereotlu salata kaç kalori?

Dereotlu salata 100 gramda 48 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.

Dereotlu salatanın glisemik indeksi düşük mü?

Dereotlu salatanın glisemik indeksi 25'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; ancak süt ürünü alerjisi olanlar içerdiği süt bileşenleri nedeniyle dikkat etmelidir.

Dereotlu Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026