Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Kaç Kalori?
Protein ve sebze içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 8%
Protein
10.6g
· 27%
Yağ
11.1g
· 65%
Lif
1g
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
75µg · 63% GDV
B12
0.91µg · 38% GDV
Biotin
10.1µg · 34% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
20.1µg · 37% GDV
Fosfor
157mg · 22% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Gibi Besinler
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dereotlu maydanozlu sebzeli omlet kahvaltı dışında da yenir mi?
Evet, öğle veya akşam öğününde de pratik bir seçenek olabilir. Yanına yoğurt, salata veya tam tahıllı ekmek eklenirse daha dengeli ve doyurucu bir tabak oluşur.
Omletin sulu kalmaması için sebzeler nasıl hazırlanmalı?
Sebzeleri omlete eklemeden önce fazla suyunu salmaları için kısa süre sotelemek faydalıdır. Özellikle domates, kabak ve mantar gibi su bırakan sebzeler iyi süzülmezse omlet gevşek kalabilir.
Dereotu ve maydanoz ne zaman eklenirse aroması daha iyi korunur?
Bu otlar en iyi, pişirmenin sonuna doğru veya ocaktan aldıktan hemen sonra eklendiğinde taze kokularını korur. Uzun süre yüksek ısıya maruz kalırlarsa aromaları zayıflayabilir.
Sebzeli omlet spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
İkisi için de kullanılabilir, ancak zamanlama önemlidir. Antrenman öncesinde daha hafif porsiyon tercih edilirken, sonrasında sebzeli omletin yanına karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekleyebilir.
Sebzeli omlet gece yenirse ağır gelir mi?
Porsiyon ve pişirme şekline bağlıdır. Çok yağlı hazırlanmadığında ve geç saatte büyük porsiyonlar halinde yenmediğinde çoğu kişi için akşam öğününde tolere edilmesi kolaydır.
Sebzeli omlet buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 1-2 gün içinde tüketilmesi en güvenlisidir. Yumurta içeren yemeklerde oda sıcaklığında uzun süre bekletmek uygun değildir.
Sebzeli omlet dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu taze haline göre biraz daha yumuşak olabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayan kapta saklamak gerekir.
Omlette hangi sebzeler daha iyi sonuç verir?
Biber, ıspanak, mantar, soğan ve kabak gibi hızlı pişen sebzeler genelde iyi çalışır. Çok sulu sebzeler kullanılıyorsa miktarı kontrollü tutmak veya ön pişirme yapmak daha iyi doku sağlar.
Sebzeli omletin yanında ne yenirse daha uzun süre tok tutar?
Yanına lifli sebzeler, avokado, yoğurt veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek tokluk hissini uzatabilir. Tek başına yenmesine göre daha dengeli bir öğün oluşturur.
Herkes sebzeli omlet tüketebilir mi, kimler dikkat etmeli?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Safra, mide hassasiyeti veya yağlı yiyeceklerle rahatsızlık yaşayan kişiler ise pişirme yağını ve porsiyonu daha dikkatli ayarlamalıdır.
Dereotlu Maydanozlu Sebzeli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.