Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Kaç Kalori?
Protein açısından zengin sebzeli omlet
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
125
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.6g
· 8%
Protein
10.2g
· 33%
Yağ
8.1g
· 59%
Lif
0.8g
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Gibi Besinler
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu omleti önceden hazırlayıp sonra yemek uygun olur mu?
Evet, pişirdikten sonra hızlıca soğutup buzdolabında saklayarak daha sonra tüketebilirsiniz. En iyi doku için yeniden ısıtırken kısık ateş tercih edilir; aksi halde yumurta sertleşebilir.
Bu omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak domates ve biber çözüldüğünde biraz su salabilir ve doku yumuşayabilir. Kısa süreli saklama için buzdolabı genelde daha iyi sonuç verir.
Omletin sulanmasını nasıl önlerim?
Domates ve biber yüksek su içerdiği için önce kısa süre sotelemek işe yarar. Fazla suyu uçurduktan sonra yumurtayı eklemek omletin daha iyi tutmasını sağlar.
Yeşillikleri ne zaman eklemek daha iyi olur?
Dereotu ve maydanozu genelde pişirmenin sonuna doğru eklemek aroma ve rengin daha iyi korunmasına yardımcı olur. Çok erken eklenirse tatları daha sönük kalabilir.
Spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zaman için de kullanılabilir. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih edilebilir; sonrasında ise protein içeriği sayesinde toparlanma odaklı bir öğünün parçası olabilir.
Gece yemek olarak omlet yemek uygun mudur?
Genelde uygundur; ağır soslar ve çok yağlı eşlikçiler eklenmediğinde pratik bir akşam seçeneği olabilir. Kişisel sindirim hassasiyeti varsa porsiyonu ve pişirme yağını daha ölçülü tutmak iyi olur.
Bu omletin yanına ne iyi gider?
Yoğurt, avokado, zeytin veya bol salata gibi eşlikçilerle dengeli bir öğün oluşturulabilir. Daha doyurucu olması istenirse tam tahıllı ekmek gibi bir seçenek de eklenebilir.
Menemenle omlet arasında pratik fark nedir?
Omlet genelde daha fazla yumurta dokusu ve daha toparlanmış bir yapı sunar, menemen ise daha sulu ve karışık kıvamlı olur. Tercih, istenen dokuya ve ekmekle yeme alışkanlığına göre değişir.
Yüksek ateşte pişirmek daha mı iyi sonuç verir?
Genelde hayır; yüksek ateş omletin dışını hızlıca sertleştirip içini kuru bırakabilir. Orta-kısık ateş daha yumuşak ve dengeli bir sonuç verir.
Kimler bu omleti yerken dikkatli olmalı?
Yumurta alerjisi olanlar tüketmemelidir. Reflü veya hassas mide sorunu yaşayan bazı kişilerde domates ve biber şikâyeti artırabileceği için kişisel toleransa göre tüketmek daha uygundur.
Dereotlu, maydanozlu, domatesli ve biberli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.