Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥠
Tuzlu, dereotlu, atıştırmalık kurabiye
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
470
KCAL / 100G
Karbonhidrat
54g
· 46%
Protein
7.2g
· 6%
Yağ
25g
· 48%
Lif
2.5g
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
520mg · 23% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 31.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.4:1).
Tek başına yenince daha çok hızlı ve pratik bir atıştırmalık olur. Daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, peynir, haşlanmış yumurta ya da domates-salatalık gibi besinler eklemek daha uygundur.
Tuzlu ve aromatik yapısı çayla iyi uyum sağlar, bu yüzden ikramlık olarak sık seçilir. Ancak fark etmeden fazla porsiyon yememek için miktarı baştan ayırmak faydalı olabilir.
Egzersizden önce küçük bir porsiyon, özellikle yanında ayran veya yoğurt gibi bir eşlikçi varsa daha pratik olabilir. Egzersiz sonrası ise protein açısından daha güçlü bir besinle birlikte tüketmek genelde daha iyi bir seçimdir.
Yağ içeriği ve kıtır yapısı kısa süreli doyuruculuk hissi verebilir, ancak tek başına çok uzun süre tok tutmayabilir. Tokluğu artırmak için protein ve liften zengin besinlerle birlikte tüketmek daha etkilidir.
Hava almayan kapta, serin ve kuru yerde saklamak kıtırlığını korumaya yardımcı olur. Neme maruz kalırsa yumuşayabilir ve aroması daha çabuk zayıflayabilir.
Evet, iyi kapatılmış şekilde dondurulabilir. Çözüldükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dokusunu bir miktar toparlamaya yardımcı olabilir.
Dereotlu kurabiye genelde daha yağlı, daha aromatik ve daha doyurucu hissedilir. Tuzlu kraker ise çoğu zaman daha sade yapıdadır ve eşlikçiyle tüketilmeye daha uygundur.
Ara sıra ve uygun porsiyonda verilebilir, ancak düzenli ana öğün yerine geçmemelidir. Ayrıca gluten, yumurta ve süt ürünü alerjisi olan çocuklar için uygun değildir.
İşlenmiş bir ürün olduğu için her gün otomatik alışkanlık haline getirmek yerine ara sıra tüketmek daha iyi olur. Günlük beslenmede taze ve daha az işlenmiş seçeneklere daha fazla yer vermek genel olarak daha avantajlıdır.
Evet, içerik ve doku açısından belirgin fark olabilir. Ev yapımında yağ, tuz ve un tipi daha kolay kontrol edilirken paketli ürünlerde raf ömrünü uzatan veya lezzeti standartlaştıran ek bileşenler bulunabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.