1 adet (orta) Deniz Yosunu (Nori) (3 g) 1 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 69.6 µg İyot ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Deniz Yosunu (Nori) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 2% GDV

Protein

5.8g

· 12% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 50% · Yağ 6%

Deniz Yosunu (Nori) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.4µg · 100% GDV

1mg · 77% GDV

Folat

224µg · 56% GDV

C Vitamini

39mg · 43% GDV

Mineraller

İyot

2320µg · 1547% GDV

Magnezyum

240mg · 57% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Deniz Yosunu (Nori) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

90/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Deniz Yosunu (Nori) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Deniz Yosunu (Nori) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Deniz Yosunu (Nori) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Deniz Yosunu (Nori) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Deniz Yosunu (Nori) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Deniz Yosunu (Nori) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Deniz Yosunu (Nori) ile Karşılaştır

🌊vs🍅

Deniz Yosunu (Nori) vs Domates100 g'da 17 kalori fazla

→🌊vs🥗

Deniz Yosunu (Nori) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 17 kalori fazla

→🌊vs🫑

Deniz Yosunu (Nori) vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori fazla

→🌊vs🥄

Deniz Yosunu (Nori) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 9 kalori az

→

Deniz Yosunu (Nori) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Deniz Yosunu (Nori) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Nori deniz yosunu kaç kalori içerir?

Nori deniz yosunu 100 gramda 35 kalori içerir. Yağ miktarı 100 gramda yalnızca 0,3 gramdır.

Nori deniz yosunu vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, nori vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, paleo, pesketaryen ve fleksitaryen diyetlerle de uyumludur.

Deniz Yosunu (Nori) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026